你總是感覺懶得動、提不起干勁、容易累？這是老廢物質(zhì)在血液中囤積的表現(xiàn)。走路能輕易逼出老廢物質(zhì)，通過提高體溫，燃燒脂肪、膽固醇、糖類等養(yǎng)分，并大量排出二氧化碳、汗液、尿液等廢物。
走路能有效活動肌肉
人體的肌肉大多集中在肚臍以下的下半身。走路能夠有效地活動下半身的肌肉，如臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿肚等。而且每走一步腳底就受到刺激，可改善全身的血液循環(huán)。
走路時(shí)速度不必快，要提醒自己慢慢地深呼吸
行走時(shí)，新鮮的氧氣就能行遍全身，促進(jìn)血液循環(huán)，還能一并強(qiáng)化肺部機(jī)能。
走路的其他健康功效
由于下半身維持較多血壓，因此走路對改善高血壓也有幫助。以自己的體重來刺激骨骼和肌肉，讓鈣質(zhì)在骨頭中沉積，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。而且，一走路腦部便會發(fā)出使人放松的“阿法波”，分泌腦內(nèi)啡(又稱快感荷爾蒙)，對調(diào)整自律神經(jīng)，分解壓力很有效果。
一邊欣賞景色，一邊走在前往車站的路途上，心情多愉快!
如果能走得如此心曠神怡，甚至想再多走一站，那就很成功了!
騎自行車也有同樣的功效，可以充分運(yùn)動大腿以下的骨骼和肌肉，產(chǎn)生足夠的熱量，特別能使腿部線條修長勻稱，是值得推崇的簡易運(yùn)動。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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