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學齡前兒童睡眠不足怎么辦

發(fā)布時間： 2016-01-25 09:21:09      來源：網(wǎng)絡
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從成人的角度來看，孩子的睡眠又有差異，觀察一下您的孩子早上醒來的第一感覺，如果他醒來感覺很好，說明他睡好了；如果他在早上很難被叫醒，或吃早餐時打瞌睡，說明他的睡眠時間不足。

5到6歲的孩子需要11個小時的睡眠時間，12歲時，睡眠時間可以減少到9－10個小時。然而，從成人的角度來看，孩子的睡眠又有差異，觀察一下您的孩子早上醒來的第一感覺，如果他醒來感覺很好，說明他睡好了；如果他在早上很難被叫醒，或吃早餐時打瞌睡，說明他的睡眠時間不足。孩子睡眠不足的原因很多，有的孩子白天可能不睡覺，即使躺在床上，也是裝樣子。一些玩瘋了的孩子可能會興奮過度或“精力過剩”，周期性疲勞過度的孩子容易沖動，情緒波動大。如果您的孩子因睡眠不足而過度疲憊，可以嘗試著讓他提前15分鐘睡覺，連續(xù)提前幾天，直到第二天他醒來后感覺良好就可以了。但是這種方法實施起來很困難，隨著孩子的長大，睡眠時間必然推遲。上學后，他們可能到晚上9：30才能睡覺，但是請您記住，必須規(guī)定一個熄燈時間。如果堅定地貫徹實施，孩子最終能夠理解您對他的關(guān)心。如果提前睡覺，孩子會錯過他喜歡看的電視節(jié)目，您可以把它錄下來，讓孩子第二天放學后再看。充足的睡眠是孩子健康成長的保障，年輕的家長，可不要忽略孩子的睡眠喲。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 兒童 睡眠 打瞌睡

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