導(dǎo)語對(duì)處于生長(zhǎng)期的兒童而言，睡眠不僅可以緩解疲勞，讓孩子得到休息，還可以促進(jìn)骨骼和智力的發(fā)育成長(zhǎng)。如果孩子睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差，則會(huì)危害孩子的生長(zhǎng)發(fā)育以及身體素質(zhì)的養(yǎng)成。
⊙兒童睡眠情況研究報(bào)告
睡眠不足容易粗心周末補(bǔ)覺無濟(jì)于事
上海交大醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)學(xué)中心黨委書記、兒童行為發(fā)育研究室主任江帆連續(xù)18年跟蹤調(diào)研上海市兒童睡眠情況，得到的結(jié)論令人深思每日睡眠時(shí)間小于9個(gè)小時(shí)，孩子在注意力、自覺性、學(xué)科綜合成績(jī)等方面普遍差于睡眠充足的孩子。
有家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子平時(shí)睡得少，周末睡個(gè)懶覺就能補(bǔ)回來。但是，調(diào)查結(jié)果卻令人吃驚平時(shí)睡得少、周末再補(bǔ)的孩子，比平時(shí)和周末都睡得少的孩子還要差。真正缺覺缺得厲害的是那些需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠的，但每天都睡不醒的孩子。
溫馨提示學(xué)齡孩子睡眠解決方案
中國(guó)家長(zhǎng)對(duì)于孩子的期望太高、功課太多、學(xué)校距離太遠(yuǎn)等，都是造成學(xué)齡孩子睡眠不足的重要原因。父母應(yīng)該特別警惕
1.家長(zhǎng)不要盲目舍近求遠(yuǎn)，應(yīng)該關(guān)注這個(gè)學(xué)校可以為孩子提供怎樣的個(gè)體成長(zhǎng)，不僅關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果，更要關(guān)注學(xué)習(xí)過程。“家門口的好學(xué)校，每天可以讓孩子多睡一小時(shí)的學(xué)校，應(yīng)該是首要的選擇。”
2.幫孩子規(guī)劃好學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率，保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。
⊙孩子優(yōu)質(zhì)睡眠5要訣
如何讓孩子擁有充足、高質(zhì)量的睡眠呢?一起來學(xué)習(xí)一下幫助孩子睡得香、睡得好的小妙招吧。
1.每天睡足9小時(shí)以上
家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的年齡階段，保證孩子擁有充足的睡眠。一般而言，孩子年齡越小，需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)
新生兒18～20小時(shí)
2～3個(gè)月16～18小時(shí)
5～9個(gè)月15～16小時(shí)
1～2歲14～15小時(shí)
2～3歲12～13小時(shí)
4～5歲11～12小時(shí)
7～13歲9～10小時(shí)
2.9點(diǎn)以前上床睡覺
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