春節(jié)期間寶寶如何飲食才能更聰明？

　　1、油、鹽、糖類

　　☆ 家長應少讓孩子進食脂肪、鹽、糖含量高的快餐和零食，如炸雞塊、薯片、汽水或含糖飲品。但也不是完全不能吃，只要減少供應的分量和次數(shù)便可。還要注意千萬不要把這些垃圾食品當做給孩子的獎勵，不然會強化孩子的喜愛程度。

　　☆ 家里做飯也應以清淡為主，三歲內不用刻意加鹽。

　　2、奶類及代替品

　　☆ 包括高鈣豆奶、豆腐等，含鈣豐富的食物。兩歲以上可選高鈣豆奶或飲用低脂奶，五歲后宜飲用脫脂奶，以減少攝取脂肪；一般不需飲用配方奶粉。

　　☆每天約需兩杯分量的奶類及代替品(不超過480毫升)。一般來說360至480毫升的牛奶已足夠提供身體所需的鈣質。若經(jīng)常吃鈣質豐富的食物，如奶酪、酸奶、綠葉蔬菜、豆腐等，可減少奶量。

　　3、肉、魚、蛋及代替品

　　☆ 包括干豆類、果仁、種籽，及黃豆制品如豆腐等，蛋白質、鐵質豐富的食物。建議每天吃1兩半至3兩（75-150g）肉或魚。

　　☆ 進食過多肉類，體內會積聚過多的脂肪和膽固醇，增加患上心血管病的風險。要從小養(yǎng)成好習慣哦~

　　4、蔬菜類和水果類 ☆ 含多種礦物質、維生素、抗氧化物和膳食纖維；吃多些蔬菜和水果對長遠健康十分重要。☆每天至少要吃1.5碗熟菜（1碗=250-300毫升）和1份水果（1個中型水果，如橙或蘋果)。

　　5、谷物類

　　☆ 為身體提供所需能量，應占進食分量最多。多吃全谷類食物，如紅米飯、全麥面包、燕麥等含豐富膳食纖維，既可增加飽足感，還有助大便暢通及預防腸道疾病。

　　☆ 每天一般要吃1.5-3 碗主食（1 碗 = 250 - 300 毫升）。

　　6、水和飲料

　　☆ 每天應喝 4-5杯流質，包括清水、清茶、奶、清湯， 以補充身體所流失的水分?；顒恿吭黾印⒒蛱鞖鉄峄蚋稍飼r需多喝水。

　　☆ 清水是最好的選擇。應避免孩子飲用茶類、咖啡或其他含咖啡因的飲品。

　　春節(jié)期間，寶媽們不但要注意寶寶的飲食，還要注意多帶寶寶進行戶外運動，少去人多嘈雜的地方，以免交叉感染，給寶寶帶來疾病的困擾。