為了能夠孕育一個健康聰明的寶寶，懷孕之前在進(jìn)行營養(yǎng)儲備的同時，你可不要忘了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動啊。很多未準(zhǔn)媽媽都想要了解能夠讓寶寶更見健康的懷孕知識，其實(shí)答案很簡單，就是運(yùn)動。孕前運(yùn)動可以全方位增強(qiáng)女性的體質(zhì)，讓未來的寶寶更見健康聰明。不過，孕前運(yùn)動也要掌握適當(dāng)?shù)姆绞?，過于激烈的運(yùn)動肯定是不適合的。那么，哪些運(yùn)動項(xiàng)目最適合準(zhǔn)備生育的你呢?下面我就來為你推薦幾個吧。
孕前運(yùn)動項(xiàng)目：
在孕前的1-2個月，女性應(yīng)該要做好腰腹運(yùn)動，比如仰臥起坐等，在夏天，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠斡荆栽鰪?qiáng)腰部功能。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，增強(qiáng)心肺功能。
孕前運(yùn)動強(qiáng)度及時間：
一般來說，孕前的運(yùn)動強(qiáng)度，心跳每分鐘不要超過15次，每次持續(xù)3分鐘以上，不要超過9分鐘。而在運(yùn)動期間，女性可以通過運(yùn)動飲料來補(bǔ)充糖原，以預(yù)防低血糖的發(fā)生。
溫馨提示：除了女性需要在孕前運(yùn)動，男性也一樣哦。提供雙方的運(yùn)動能力，都擁有健康的身體才能懷上健康的寶寶!
女性的孕前運(yùn)動應(yīng)該主要以腰腹運(yùn)動為主，因?yàn)檫@有益于子宮的健康，比如游泳和慢跑都是比較不錯的選擇。在這里要再次提醒各位朋友，劇烈的運(yùn)動在孕前是要堅(jiān)決避免的，因?yàn)檫@不僅無益于懷孕，反而不利于受孕。要想母嬰健康，必須要適量運(yùn)動。此外，就是要注意把握運(yùn)動的時間，過短沒有效果，過長會影響健康。
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