通過(guò)測(cè)定基礎(chǔ)體溫來(lái)推算排卵日

人的體溫能夠代表身體的很多變化，所以，根據(jù)測(cè)定基礎(chǔ)體溫，我們就能夠很好的推算出排卵日，以幫助我們執(zhí)行受孕計(jì)劃。

通過(guò)測(cè)定基礎(chǔ)體溫找出排卵日

排卵前基礎(chǔ)體溫較低，波動(dòng)在36.2--36.6℃之間，排卵時(shí)是基礎(chǔ)體溫的最低點(diǎn)，排卵后基礎(chǔ)體溫升高。大約回升.3—.5℃，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始下降。

準(zhǔn)備一只體溫計(jì)和一張基礎(chǔ)體溫記錄表(可用坐標(biāo)紙代替)。每天臨睡前將體溫表放在枕下，從月經(jīng)第一天開(kāi)始，早上醒來(lái)后不進(jìn)行任何活動(dòng)，包括不說(shuō)話，不穿衣、不喝水、不排尿、不下地。直接把體溫表放在舌下測(cè)量5分鐘，將每個(gè)月經(jīng)周期每天的基礎(chǔ)體溫連接成線，并將性生活、失眠、月經(jīng)期，腹痛等身體不適也記錄上。一般來(lái)講需要測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期以上。從圖表上看，排卵時(shí)間一般在雙向體溫改變前的2--3天里。

通過(guò)宮頸粘液變化找出排卵日

女性通常在月經(jīng)剛過(guò)后陰道分泌物很少。并顯得濃濁、黏性大。到了月經(jīng)中間即排卵前1--2天，陰道變得越來(lái)越濕潤(rùn)，分泌物不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明。用手指尖觸摸能拉出很長(zhǎng)的絲。出現(xiàn)這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續(xù)3--5天。自此之后陰道分泌物又會(huì)逐漸減少，又變得濃濁、粘稠，不再能拉絲。

測(cè)定基礎(chǔ)體溫的方法相對(duì)而言還是比較簡(jiǎn)單的，我們?cè)诩揖涂梢宰约和瓿桑瑩?jù)此推算出的排卵日也較為準(zhǔn)確，若能再綜合其他方法，就能更為精確的推算出排卵的日期。

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