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補鈣補營養(yǎng)應從孕前開始

發(fā)布時間： 2016-03-02 17:17:56      來源：網(wǎng)絡
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補鈣補營養(yǎng)應從孕前開始

不要以為懷孕后開始補鈣還來得及，事實上補鈣應從準備懷孕時就開始。為了有一個健康的寶寶，在還沒有懷孕時，就要開始籌備補鈣大計。

女性從準備懷孕的時候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取6毫克的鈣量，并停止沒必要的減肥。這是因為，女性身體脂肪量的突然增加或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。

例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅會導致月經(jīng)不調(diào)，骨密度也會降低。骨密度低下的女性，在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也是女性閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。

如果女性能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天8毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充2～3毫克的鈣劑。

準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕2周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。應在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物。

女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意的補充，為了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 孕前 補鈣 營養(yǎng) 應從孕前開始

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