如何緩解孕期腰酸背痛呢?隨著時間的推移，小baby在媽媽的肚皮里不斷長大，讓媽媽的腰背部負重也越來越重，備受腰酸背痛的困擾。那么準媽媽在孕期該如何緩解腰酸背痛的感覺呢?母嬰小編建議
1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段時間后，就應(yīng)該變換姿勢;
2、適當(dāng)鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉。從孕5月開始，做任何運動都要避免長時間采取躺姿，因為這樣會壓迫準媽媽腹部的大血管，造成血液循環(huán)不暢;
3、站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同時避免長時間站立;
4、坐時，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要長時間的坐無靠背的椅子;
5、行走時全身放松，穿有點跟的鞋，因為隨著腹部隆起，穿平底鞋行走會很累;
6、采用蜷曲側(cè)臥式睡姿，使用側(cè)睡枕。仰臥時，將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下;
7、每天的站立時間在4-5小時的準媽媽，可以用護腰帶，能起到好的效果;
8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質(zhì)，增強骨骼的強度;
9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。
母嬰小編提醒：為了緩解孕期的腰酸背痛，孕媽們都不宜干重活，如提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，就應(yīng)請家人或準爸代勞。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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