孕婦能吃保健品嗎?孕婦吃什么保健品好?這是很多孕婦比較關(guān)心的問題。母嬰專家指出,懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程,而不是病理性過程。一般來說孕婦不用額外吃保健品,但如果孕期營養(yǎng)缺乏的話,則另當(dāng)別論。
但因為各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等,不一定能達(dá)到一個理想的飲食狀態(tài),即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間,身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品,補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。
孕早期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高,即對食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,補(bǔ)充少量葉酸即可。
如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重,進(jìn)食很少,熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì),但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標(biāo)。
孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現(xiàn)貧血,在改善飲食的同時,可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏,可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。
到了孕晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量,中國的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕晚期每日需要15毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是鈣的一個最主要的來源,奶制品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,因此,在選擇孕婦營養(yǎng)品時,除了選擇奶類及其奶制品外,可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,為了促進(jìn)鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑。
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