嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養(yǎng)物質(zhì),但還要供給胎兒越來越多的營養(yǎng),所需這些營養(yǎng)物質(zhì),只有從母體貯存的營養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養(yǎng),避免營養(yǎng)不良的問題。
1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物
2、應(yīng)少食多餐,進(jìn)食時間隨時調(diào)整,不可拘泥于一日三餐,堅持在嘔吐之間進(jìn)食,多補充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。
3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變,照顧準(zhǔn)媽媽個人的嗜好,不要片面追求食物的營養(yǎng)價值,待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正;
4、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。
對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應(yīng),可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充適量的B族維生素,以減輕妊娠反應(yīng)癥狀。
其次,還可以使用物理的一些小方法來緩解不適,也是生活中一些輕易能做到的,保持空氣清新流暢,促進(jìn)血液循環(huán),應(yīng)對抽筋等癥狀。
1、適度運動,做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯,保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗透氣,少去有異味的地方。
2、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰,避免消化不良。
3、睡覺時將床頭墊高2-3寸,盡量穿長褲,把腳墊高,促進(jìn)身體血液循環(huán)。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。
懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時間,即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜,那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些。
懷孕3個月,準(zhǔn)媽媽的身體變化不大,此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。
1、找一個令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小時,妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠,是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡覺時間無法入睡。
2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯后稍過一會兒,躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松,消除勞累,恢復(fù)活力。
3、避免疲勞,每工作1小時休息5-1分鐘,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。
選擇合適的孕期調(diào)理產(chǎn)品,而且是孕婦專用的調(diào)理產(chǎn)品,能夠很好地緩解妊娠反應(yīng)。據(jù)了解,VB2、VC有止嘔的作用,臨床上常用。而中醫(yī)配方又重視健脾、養(yǎng)胃、理氣,幫助孕婦緩解早孕反應(yīng),增進(jìn)食欲。兩者結(jié)合的話,能夠緩解妊娠反應(yīng)。
在眾多孕期調(diào)理產(chǎn)品當(dāng)中,要選擇有品牌的,已經(jīng)在市場上經(jīng)過多年檢驗的,勿信一些保養(yǎng)偏方,在許多像媽媽網(wǎng)論壇內(nèi),網(wǎng)友推薦不錯的孕期調(diào)理產(chǎn)品,在領(lǐng)域內(nèi)都有很不錯口碑的。還可以考慮的是,這些孕期調(diào)理產(chǎn)品不僅能有緩解妊娠反應(yīng)的功能,還具備能改善孕婦貧血、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、提高孕婦免疫力、預(yù)防出生缺陷等各方面的功效。
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