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4個安產(chǎn)動作讓生產(chǎn)更順利

發(fā)布時間： 2016-03-02 17:20:34      來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng)社區(qū)
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4個安產(chǎn)動作讓生產(chǎn)更順利。其實，日常的一些小動作就可以讓分娩更順利。這就是我們所謂的安產(chǎn)動作。下面，就來教孕媽媽做一下安產(chǎn)動作，讓您的生產(chǎn)更順利。

4個安產(chǎn)動作讓生產(chǎn)更順利。其實，日常的一些小動作就可以讓分娩更順利。這就是我們所謂的安產(chǎn)動作。下面，就來教孕媽媽做一下安產(chǎn)動作，讓您的生產(chǎn)更順利。

A盤腿坐看電視的時候可以試著盤腿坐一下。不過要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有恥骨聯(lián)合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。

B散步挑人不多的時候逛逛百貨商場，看看寶寶用品，這樣在不知不覺中就加強(qiáng)了鍛煉，不過要注意的是，一個小時左右就要坐下來休息一會兒。

C爬樓梯走樓梯可以讓孕媽咪增加運(yùn)動量，有助于產(chǎn)程順利進(jìn)展。孕晚期后，孕媽咪走樓梯時要小心慢走，最好有人陪伴。

D盆骨底肌練習(xí)配合鬧鐘秒鐘的節(jié)奏，進(jìn)行盆骨底肌的收縮、放松運(yùn)動，或者收緊后保持本分鐘再放松，這個動作隨時隨地都可以做，每次5至6次，可以增加盆骨底肌的彈性，防治分娩時會陰撕裂以及產(chǎn)后尿失禁。

不過，這些安產(chǎn)動作，孕媽媽在做的時候，要小心謹(jǐn)慎。絕對不能大意，要量力而為。一切以安全為主!

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 安產(chǎn)動作

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