緩解早孕反應(yīng)吃什么好?早孕反應(yīng)困擾著很多孕媽咪,其實(shí)飲食是不錯(cuò)的緩解方法。在享受營養(yǎng)美食的同時(shí),還可以有效緩解早孕反應(yīng),幫你輕松度過孕期。母嬰專家盤點(diǎn)了緩解早孕反應(yīng)的六大食譜。
小編提示:綠豆香甜嫩滑,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽,對緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。
材料:粳米,綠豆。
調(diào)料:冰糖適量
制作過程:
1.將粳米、綠豆淘洗干凈。
2.鍋內(nèi)放入適量清水,將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸,轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖,攪拌均勻即可。
小編提示:蔬菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素,味道鮮香,酸甜可口,含豐富的維生素,特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料:胡蘿卜,馬鈴薯,小黃瓜,火腿,雞蛋。
調(diào)料:胡椒粉,糖,鹽,沙拉醬,醋。
制作過程:
1.胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁,用少許鹽、醋稍腌1分鐘。火腿切成細(xì)粒。雞蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黃壓碎。
2.馬鈴薯洗凈煮2分鐘后撈出,去皮,壓成泥。
3.將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余調(diào)料拌勻,撒上碎蛋黃即可。
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