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夏季孕婦吃什么蔬菜好

發(fā)布時間： 2016-03-03 17:05:24      來源：聞康資訊網(wǎng)
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夏季，各種蔬菜水果爭相上市，這些時令蔬菜不僅便宜還營養(yǎng)豐富，水果和蔬菜富含人體所需的必要營養(yǎng)物質(zhì)和大量纖維，是所有健康飲食的一個重要組成部分。那么，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間該怎么吃？夏季里

夏季孕婦吃什么蔬菜好?雖然夏季蔬菜和水果種類繁多，媽媽們可以隨意選擇。孕婦的營養(yǎng)對母嬰的健康至關(guān)重要，孕婦孕期營養(yǎng)不良對胎兒發(fā)育會造成極大影響，那么，孕婦吃什么蔬菜好?

洋蔥：洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

主要補充元素：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。

最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

夏季孕婦吃什么蔬菜好?相對于其他季節(jié)，夏季當(dāng)中蔬菜和水果品種最多種且營養(yǎng)價值豐富，選擇不同的蔬菜食用能補充孕期營養(yǎng)，為胎兒發(fā)育提供充足的營養(yǎng)素。那么，夏季孕婦吃什么蔬菜比較好?

甜玉米：甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

西紅柿：西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 孕婦吃什么蔬菜 懷孕期 母嬰

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