為了孕婦準媽媽營養(yǎng)的正確與及時下面就是筆者為大家分享的一日當中一個孕婦的營養(yǎng)食品，希望我們的準媽媽能夠牢記哦!!
早餐：豆?jié){：25克(或豆腐腦15克);白糖：1克
饅頭：標準粉5克;面包：5克;雞蛋：5克
午餐：米飯：大米1克
炒豆腐：豆腐1克
青椒炒肉絲：青椒1克，瘦肉6克
拌芹菜：芹菜1克(或熗菠菜1克)
午點：柚子15克或橘柑1克;也可交替選用蘋果、梨、香蕉等1克;西瓜2克或紅果5-1克。
晚餐：花卷：面粉1克
小蔥拌豆腐：豆腐8克，小蔥3克
雞蛋炒蒜苗：蒜苗1克，雞蛋5克
蝦皮紫菜湯：蝦皮1克，紫菜1克
晚點：牛奶：25克，餅干5克全日烹調(diào)用油2克
提供的營養(yǎng)成分：
蛋白質(zhì)：95.3克，達到推薦供給量136.1%;
脂肪：61.克，脂質(zhì)提供能量比25.3%
碳水化合物：317.克
能量：2167.6千卡，達到推薦供給量94.2%;
視黃醇當量：994.9微克，達到推薦供給量124.4%;
維生素B1：1.39毫克，達到推薦供給量115.8%;
維生素B2：1.5毫克，達到推薦供給量125.%;
維生素C：11.毫克，達到推薦供給量183.3%;
鈣：9.6毫克，達到推薦供給量112.6%;
鐵：3.2毫克，達到推薦供給量167.8%;
鋅：11.7毫克，達到推薦供給量77.9%;
以上微量元素及其他營養(yǎng)物質(zhì)都是我們孕婦應(yīng)該補充和汲取的哦!為了寶寶一定要注意哦!!
（責任編輯：zxwq）
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