恰當的運動能促使孩子發(fā)育

寶寶到了能夠走路的時候，作為父母的你就可以慢慢為孩子安排一些適合的運動項目，這樣既可以促進孩子的身體發(fā)育，也能使他們逐漸掌握運動的技巧。

長跑有助生長發(fā)育。國內外專家研究發(fā)現，經過一年長跑訓練后的少年兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發(fā)育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，并注意控制強度，并量力而行地安排運動量。

實踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規(guī)的立正姿勢，并上提丹田氣?！癘”型腿者要兩腳并緊，兩膝關節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節(jié)上，使其增加內靠力量?！癤”型腿者兩膝關節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持2分鐘。

眼睛疲勞是造成的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環(huán)增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

專家認為，凡是有氧運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發(fā)大腦的活力。

在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫(yī)學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節(jié)及大腦皮層神經得到整體協(xié)調鍛煉。這一健身方法適于6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發(fā)育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發(fā)育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發(fā)達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

（責任編輯：zxwq）