從醫(yī)學(xué)上講，坐月子學(xué)名叫產(chǎn)褥期，是機(jī)體和生殖器官的復(fù)原期，一般需要6-8周。這是女性一生中非常特殊的階段，因?yàn)樾聥寢尣粌H需要生理上的恢復(fù)，還要分泌乳汁來喂養(yǎng)嬰兒，因此，注意合理飲食對她們尤其重要。
再說鹽的問題。中醫(yī)認(rèn)為，食鹽性味咸、寒，歸胃、腎、大小腸經(jīng)。梁代名醫(yī)陶弘景曾說：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽為五味之王?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質(zhì)的平衡，否則就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現(xiàn)。
新媽媽由于在生產(chǎn)時(shí)和產(chǎn)后都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內(nèi)很容易缺水、缺鹽，需要適當(dāng)補(bǔ)充一些。不過，這里說的補(bǔ)充也不是要求產(chǎn)婦比家人多吃，而是指她們要比產(chǎn)前多吃。因?yàn)樵谠型砥?，孕婦體內(nèi)常有一定的水分潴留，需要通過限制食鹽攝入來促進(jìn)多余的水、鈉排出。而經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)和生產(chǎn)過程之后，體內(nèi)的水、鈉已能恢復(fù)到正常水平，則不應(yīng)再限鹽了。所以建議，在產(chǎn)后的前3天，維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛(wèi)生組織推薦每天5-6克的低鹽攝入量略多)，3天后，可適當(dāng)減少，保持低鹽水平。
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