早孕反應大？應該這么吃！

對于懷孕不久的準媽媽們來說，經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀，嚴重的還會惡心、晨吐，稍微吃一點油膩的東西就想吐，不吃東西又餓，也感覺對不住肚里的小寶寶。早孕反應厲害，緩解早孕反應吃什么，真的這么讓人頭疼嗎？跟著小編整理的四款針對性食譜吃，早孕反應的問題可以迎刃而解哦。緩解早孕反應食譜一：綠豆粥原料：粳米，綠豆。調(diào)料：冰糖適量做法：1.將粳米、綠豆淘洗干凈。2.鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。營養(yǎng)小提示：綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。緩解早孕反應食譜二：枸杞豆腐原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。調(diào)料：香油，蠔油。做法：1.嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。2.枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。3.將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。營養(yǎng)小提示：這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的準媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。緩解早孕反應食譜三：什錦青菜原料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。調(diào)料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。做法：1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。3.加入青菜炒熟；再加入糖和蠔油調(diào)味，出鍋即可。營養(yǎng)小提示：各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。緩解早孕反應食譜四：竹菇姜粥原料：米，竹菇。調(diào)料：糖，生姜各適量。做法：1.將竹菇洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁，去渣。2.生姜去外皮，用清水洗凈，切成細絲。3.將米淘洗干凈，直接放入洗凈的鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖調(diào)味。（不愛吃糖的準媽媽，可略放些鹽。）營養(yǎng)小提示：竹菇中蛋白質(zhì)的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應有明顯的功效。

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