如何培養(yǎng)自我控制能力

孩子長時間看電視的原因各種各樣，所以解決問題的方法也各有不同。即使造成孩子們看電視原因相同，因孩子的個性特征步同，生活環(huán)境不同，解決問題的方法也有所不同，方法實施的軟硬程度也不同。

（一）教師引導(dǎo)是結(jié)束"電視孩子"的尚方寶劍

1、課堂教育中適當(dāng)引導(dǎo)

至于老師的引導(dǎo)，只能從認(rèn)識上多加以指導(dǎo)，同時利用家長會和家訪的機會與家長達(dá)成教育的共識也是十分必要的。作為教師可以在以下幾方面加強引導(dǎo)：

（1）我們絕對貶低那些低俗、拖沓、除了娛樂性一無所有的電視劇，比如韓劇，教師不妨作一些分析，把韓劇分為幾個模式，把他的劇情套路化，如灰姑娘式……讓學(xué)生感受到其內(nèi)容空洞無物、其價值基本為無。喜歡這個是無品味、無格調(diào)的行為。當(dāng)然對于電視劇也不能一概否認(rèn)，盡量引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注現(xiàn)實題材的影視作品，像家有兒女，學(xué)生看看其實很有好處，不妨語文課上就讓學(xué)生寫寫看后感，作些點評。再比如亮劍、恰同學(xué)少年這些片子其實也是很好的教育題材，可以在課堂上用用。

（2）教師在教學(xué)的過程中推介一些有益的電視節(jié)目：如動物世界、世界地理、科學(xué)探索、百家講壇、百科探秘等。如歷史與社會課中放幾個相關(guān)片斷，做一些討論，對于那些看過能更多地發(fā)表意見的同學(xué)進行表揚，明確這是好的興趣的同時，一定不要忘了告訴學(xué)生這些節(jié)目再怎么好看，但也不能長時坐電視前，并滲透一些長期泡在電視前的危害。

（3）開展實踐活動，發(fā)起調(diào)查和討論，看電視到底應(yīng)該如何看，怎樣控制時間，怎樣選擇內(nèi)容，怎么少看或不看電視，把看電視的時間拿來閱讀，才是對自己成長更為有利的選擇！

2、團體心理輔導(dǎo)課滲透

說到開展實踐活動，有必要對調(diào)查作更深入的研究，或者說更好利用調(diào)查研究所得的成果，所以在班里開展一個相關(guān)主題的班隊活動、晨間談話或團體心理輔導(dǎo)活動。

（二）父母監(jiān)督是預(yù)防"電視孩子"的重要法碼

電視是家庭文化生活中不可缺少的娛樂工具，人人愛看電視，尤其是孩子更愛看，對于孩子看電視，父母采取的態(tài)度各有不同，有的父母認(rèn)為多看電視能增加孩子的見識、開發(fā)智力，不妨讓孩子多看。有的父母持不同態(tài)度，認(rèn)為看電視會傷害孩子的視力，影響健康而禁止孩子看。暑假里沒有可以一起玩的伙伴，所以大家只好在自己的家里看電視了，說實在的，不看電視又能干什么呢？

因噎廢食的做法自然沒有必要，為了孩子的健康成長，家長應(yīng)適當(dāng)關(guān)注孩子看電視的狀態(tài)是很有必要的：

1、家長的觀念很重要

家長的觀念往往會影響家庭的作風(fēng)和每人的選擇等。有些家長會放任幼兒看電電視，而有些家長卻每時每刻地監(jiān)視孩子看電視，這全在家長的一念之差。所以，家長首先要提高自己的審美能力和教育水平批判地、審美地看電視。家長也要有正確的休閑觀，別把電視作為家人的主要休閑方式。其實只要處理得好，電視也是一種很好的教育和娛樂工具。

不要用允讓孩子看電視作為獎懲條件。為了讓孩子做作業(yè)，或做某些孩子不愿做的事情，有些家長喜歡將讓孩子看電視作為先決條件。這種做法實際上會使孩子將看電視當(dāng)作一件大事來看待，無形中增強了孩子看電視的欲望。

2、不把電視當(dāng)"保姆"

對于現(xiàn)在的孩子，電視已與他們的成長密不可分。電視可以帶他們到世界各地旅行；與各種動物見面??????但電視同樣帶給兒童很多不美麗的東西。今天，有關(guān)專家提醒家長，如果長時間把孩子交給電視，家長不給予正確引導(dǎo)，、、"小眼鏡"等不良現(xiàn)象就可能在孩子身上發(fā)生。

專家提醒：為了孩子的健康發(fā)展，家長切不要把孩子交給"電視保姆"。

3、預(yù)防心理疾病

不讓孩子看電視顯然是不現(xiàn)實的，正確引導(dǎo)孩子收看電視，使電視真正成為孩子們的朋友，才可能真正地解決問題的根本。孩子到底該看什么節(jié)目最終還是決定于你們。為了避免孩子在看電視這不經(jīng)意間患上心理疾病，父母理應(yīng)做好以下五個方面：

?嚴(yán)格控制孩子看電視的時間：每天看電視的時間應(yīng)控制在半小時至1小時內(nèi)。

?選擇適合孩子看的節(jié)目：比如動畫片、木偶片、兒童文藝節(jié)目、知識小品、智力競賽或反映英雄模范人物事跡的節(jié)目。兒童常?？次浯騼礆⑵?，不僅容易使孩子長時間處于緊張、恐懼狀態(tài)，影響身心健康發(fā)育，而且容易使孩子產(chǎn)生好奇心，進行模仿，導(dǎo)致孩子對打架斗毆等不良社會現(xiàn)象適應(yīng)性的提高。攻擊與冒險行為增多。

?父母盡量陪孩子看電視：父母應(yīng)盡量陪孩子看電視節(jié)目，同時要給孩子解釋電視節(jié)目中有教育意義或一些具有啟發(fā)性的內(nèi)容。

?父母控制自己看電視的時間：避免孩子跟著父母過長時間地看電視。

?轉(zhuǎn)移注意力的方式：生活中，父母可通過給孩子講故事、做游戲和進行戶外運動等方式，擴大孩子的興趣范圍，轉(zhuǎn)移孩子對電視的注意和依戀。

（三）社區(qū)參與是解決"電視孩子"的輔助手段

其實孩子們并非總想看電視，他們也非常想走出家門，去看看外面精彩的世界。問班里的同學(xué)："暑假里，當(dāng)你一個人在家的時候，你覺得怎么樣？"孩子們說："我覺得很孤單。""我覺得很無聊。""我覺得很害怕。""我覺得很寂寞。"看來，豐富孩子們的課外生活是解決這個問題的較好的途徑了，所以有條件、有機會帶孩子們?nèi)ナ彝?、野外走走，如抽點時間與孩子一起看，或帶他們?nèi)?、圖書館等處度光陰等不失為好方法。

也正如朋友所說，家中小女也看了一個暑假的電視，《家有兒女》是她的最愛，許多電視連續(xù)劇她也看的津津有味，電視情節(jié)還是她記得住。外面驕陽似火，很難帶她出去玩，就陪她去圖書館呆上一天。

如果以社區(qū)為單位在假期里組織學(xué)生開展一些豐富多彩的活動：如文體活動、社會調(diào)查、高年級輔導(dǎo)低年級同學(xué)做作業(yè)、學(xué)手工制作、小家政培訓(xùn)等該有多好啊，家長、學(xué)生都會歡喜的。

（四）自身控制是消滅"電視孩子"的萬能鑰匙

解鈴還須系鈴人，要徹底消滅"電視孩子"，還得培養(yǎng)自身的自控能力，從調(diào)查中不難發(fā)現(xiàn)，孩子們對一般的分辨能力還是有的，如在回答"你認(rèn)為一天里看多長時間的電視比較合適？"時有29%的認(rèn)為是半小時，53%的人認(rèn)為是一小時。再如看少兒節(jié)目與科學(xué)探索有不少，冗長的電視劇%，不管是否有所隱瞞，都說明孩子有一定的分辨能力與選擇能力。但他們的自我約束能力又不夠如什么都看的占15%，無目的無喜惡無時間觀念，上癮的反映，因此，問題的關(guān)鍵是就是孩子要學(xué)會自我控制與自我管理，不但在時間上能自我控制，還要在面對喜歡的節(jié)目時也能自覺克制，拒絕引誘。

那如何來培養(yǎng)自我控制能力呢？

1、自控能力構(gòu)成的由自覺性、自制力、堅持性和延遲滿足四個因素組成，而各類規(guī)則游戲都蘊含著豐富的培養(yǎng)孩子自控的要素，因此，培養(yǎng)自控能力可以參加一些規(guī)則游戲。還有也可以進行自我教育，它有一個從低到高的不斷發(fā)展的過程。它可謂之自我控制力培養(yǎng)不可或缺的自動化機制。

2、運用厭惡法，借用輔助器具橡皮筋，套在手腕上進行厭惡訓(xùn)練，當(dāng)出現(xiàn)想長時看電視時，就接連拉彈橡皮筋彈打手腕，引起疼感；同時責(zé)備或提醒自己不能再看電視了。拉彈次數(shù)和強度視情況而定，直到不再坐在電視機前為止。

（責(zé)任編輯：zxwq）