大齡女應(yīng)該這樣備孕的喲！大齡女備孕必讀！

大齡女應(yīng)該這樣備孕的喲！大齡女備孕必讀！母嬰女性年紀(jì)越大，越不容易受孕，一般建議女性最好在28歲前生孩子。據(jù)統(tǒng)計(jì)，20多歲的健康夫婦，如果不避孕，每個(gè)月有1/4的人懷孕；從30歲開(kāi)始，生育率開(kāi)始下降；40歲時(shí)生育率會(huì)降到每年5%-10%，即便通過(guò)各種生育手段懷孕，也會(huì)遇到一大堆麻煩，如流產(chǎn)率大幅上升，30歲以前流產(chǎn)率為15%，40歲以上是為40%。關(guān)詠荷想要以50高齡懷孕，相信并不容易，而且她之前還有流產(chǎn)史，即使懷上了，也要特別留意。大齡女性備孕做好5要點(diǎn)如果你不幸錯(cuò)過(guò)了最佳生育年齡，邁入了“高齡產(chǎn)婦”的行列，最好從孕前開(kāi)始，做好充足的準(zhǔn)備。1、一旦打算要孩子最好盡早受孕在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來(lái)越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。2、積極治療身體存在的一些疾病35歲以后妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會(huì)影響受孕，在妊娠后也會(huì)使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進(jìn)行積極的治療，徹底治愈后再懷孕。3、準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。4、每天保持充足的睡眠充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。5、做充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。提醒：成功受孕要抓住這幾個(gè)關(guān)鍵最佳的生理、心理狀態(tài)有關(guān)專家認(rèn)為，各種傳染病和其他疾病的急性期和恢復(fù)期，均不宜受孕；工作過(guò)度疲勞、體力消耗較大、精神創(chuàng)傷或受刺激太大時(shí)，都不是受孕良機(jī)。醫(yī)學(xué)專家還認(rèn)為，新婚燕爾也不宜馬上受孕，因?yàn)榇藭r(shí)新郎新娘為操辦婚事而消耗巨大體力、精力，身體較疲勞，且新婚期間飲酒量多，吸煙也不少（包括被動(dòng)吸煙），這些對(duì)精子、卵子的質(zhì)量均有較大影響。因此，從生理、心理角度上看，必須選擇男女雙方身體健康、精力充沛、心情愉快、休息充分、營(yíng)養(yǎng)豐富之時(shí)，作為最佳受孕時(shí)期。最佳的受孕季節(jié)（春末，秋初）四季的變化對(duì)人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。選擇懷孕的理想季節(jié)，對(duì)母親的健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很重要的意義。專家認(rèn)為受孕最佳的季節(jié)是春末或秋初即3-4月份或9-10月份懷孕較為理想。美國(guó)科學(xué)家曾調(diào)查分析了45000名大學(xué)一年級(jí)的新生，發(fā)現(xiàn)春秋季受孕而生的孩子的優(yōu)秀率比盛夏受孕而出生的高60%。因?yàn)閼言性缙?，正是胎兒大腦皮層形成的階段，炎夏溫度過(guò)高，孕婦妊娠反應(yīng)重，食欲不佳，蛋白質(zhì)攝取量少，機(jī)體消耗量大；嚴(yán)冬溫度過(guò)低，新鮮蔬菜少，孕婦常居于室內(nèi)，活動(dòng)量過(guò)少并缺少新鮮空氣供給，容易受冷感冒。這些不利的氣候，都能影響胎兒的發(fā)育和智能。春末3-4月份懷孕，正是春暖花開(kāi)的季節(jié)，此時(shí)氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易于調(diào)適，這樣使胎兒在最初階段有一個(gè)安定的發(fā)育環(huán)境，對(duì)于預(yù)防畸胎最為有利。日照充足是春季懷孕的又一個(gè)好處，在整個(gè)妊娠過(guò)程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚里的麥角固醇在太陽(yáng)光中紫外線的照射下，能變成維生素D，促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。另外，太陽(yáng)光照射到皮膚上，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能殺菌消毒，對(duì)孕婦的身體健康也大有益處。3類食物帶來(lái)好孕氣1、補(bǔ)充葉酸富含葉酸的動(dòng)物性食物包括動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚(yú)類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜）、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅(jiān)果類食物都含有豐富的葉酸。推薦食譜：翡翠菠菜餅菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是精子和卵細(xì)胞的基本原料，對(duì)提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚(yú)肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多種食物中的蛋白質(zhì)都要有攝取。推薦食譜：板栗燒牛肉板栗和牛肉一起燉著吃，對(duì)那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合，健康人吃更能強(qiáng)身健體。3、微量營(yíng)養(yǎng)素鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏不但對(duì)婦女身體健康造成影響，還會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營(yíng)養(yǎng)素的供給。也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點(diǎn)增加平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素的攝取。推薦食譜：黃瓜拌豬肝豬肝有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，特別適合貧血的人群食用；黃瓜含有多種維生素，清脆可口。

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