孕吐怎么緩解3款食譜讓孕媽媽輕松懷寶寶

很多的孕媽媽在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的情況是很折磨孕婦的，什么都吃不好睡不好的，對(duì)于孕吐我們?cè)撊绾尉徑饽?？出現(xiàn)孕吐該吃一些什么緩解呢？接下來(lái)小編就給大家?guī)?lái)幾款緩解孕吐的食譜，一起去學(xué)習(xí)一下吧。

孕媽媽在懷孕的時(shí)候是需要很多的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，所以在出現(xiàn)孕吐的時(shí)候就要做好營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣既可以緩解孕吐有可以增加孕婦的營(yíng)養(yǎng)。

緩解孕吐該注意的飲食要點(diǎn)

少吃多餐：孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂(lè)、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。

多吃蘋果：孕吐較重時(shí)，飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應(yīng)簡(jiǎn)單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。據(jù)觀察，蘋果不僅可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調(diào)料的清煮魚：這款食譜孕婦在食用之后可以有效緩解孕吐，還可以增加孕婦的食欲，所以可以多多的食用哦。平時(shí)也可以多食用一些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟和豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。但是在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要給孕婦補(bǔ)充充足的糖分，這樣可以滿足孕婦以胎兒的需要。

哪些食譜可以緩解孕吐呢?

緩解孕吐的營(yíng)養(yǎng)食譜

雞姜湯：首先先準(zhǔn)備好一只500克左右的雞、50克老姜、1湯匙米酒備用。姜、雞洗凈，把雞切成塊，姜切成片。鍋中放入少量油，加熱放入姜片炒香后再放入雞塊，雞塊炒熟后倒入砂鍋中，澆淋上米酒，倒入適量清水，用中火燉1小時(shí)左右，燉好后放入適量食鹽調(diào)勻即可食用。