孕期飲食法寶有效緩解孕吐

孕吐可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽全身乏力，精神疲憊，嚴(yán)重者可能會(huì)引起脫水等危重情況，各位孕媽媽需重視。下面，小編為大家介紹預(yù)防孕吐的孕期飲食法，為孕媽媽的健康護(hù)航。

孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀，精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女，反應(yīng)一般較重，甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進(jìn)而表現(xiàn)為全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，對母子健康影響很大，應(yīng)及時(shí)請醫(yī)生治療。

輕度的孕吐反應(yīng)，一般在妊娠三個(gè)月左右即會(huì)自然消失，懷孕最初三個(gè)月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻，因此，孕吐的飲食調(diào)理十分重要，應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食。

少吃多餐

孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每兩到三小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，可做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐。

多吃蘋果

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。

據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調(diào)料的清煮魚可治孕吐

孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等。同時(shí)要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。

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