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剖腹產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動聯(lián)系要點(diǎn)和注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-01 13:39:45      來源：中國母嬰網(wǎng)
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剖腹產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動聯(lián)系要點(diǎn)和注意事項(xiàng)最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進(jìn)行較大動作的肢體伸展否則容易引起傷口撕裂不利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。

導(dǎo)讀：剖腹產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動聯(lián)系要點(diǎn)和注意事項(xiàng)最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進(jìn)行較大動作的肢體伸展否則容易引起傷口撕裂不利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。

剖宮產(chǎn)媽媽的運(yùn)動

為避免傷口疼痛或不小心扯裂，剖宮產(chǎn)婦女產(chǎn)后的復(fù)原操，最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進(jìn)行較大動作的肢體伸展。

產(chǎn)后深呼吸運(yùn)動

(1)仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內(nèi)的氣緩緩?fù)鲁觥?/p>

(2)兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。

(3)一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。

(4)兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時(shí)閉氣。

(5)一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。

(6)兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時(shí)吐氣，吐完氣之后，雙手放開回復(fù)原姿勢，反復(fù)做5次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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