產(chǎn)后多久可以穿高跟鞋?
如果是自然分娩建議滿月后再穿高跟鞋,如果是剖腹建議產(chǎn)后4個(gè)月可以穿高跟鞋,剖腹產(chǎn)后子宮恢復(fù)比順產(chǎn)慢,穿高跟鞋身體必然前傾,這樣對骨盆的壓力就加重了,骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮,必然影響到子宮正?;謴?fù)。
產(chǎn)后身材恢復(fù)了關(guān)節(jié)韌帶依舊松
孕產(chǎn)期女性穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕期間,由于內(nèi)分泌的改變,尤其是雌孕激素水平的升高,關(guān)節(jié)韌帶的膠原分解隨之增加,關(guān)節(jié)韌帶的膠原含量減少,膠原纖維排列變得稀疏,因此,骨盆及其他關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛,從而為分娩做好準(zhǔn)備。通常產(chǎn)后3周,人體的激素水平會恢復(fù)到一個(gè)正常的水平。但是,這并不代表人體的韌帶也恢復(fù)到產(chǎn)前的正常水平。通常韌帶要完全修復(fù)到完全正常的水平,根據(jù)個(gè)體的差異,至少要3個(gè)月到1年的時(shí)間。因此,產(chǎn)后,短則3個(gè)月,長則一年內(nèi),女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對松弛的狀態(tài)。
太早踩高跟或加重腰骨盆勞損
NO1.穿高跟鞋時(shí),身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問題,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。
NO2.另一方面,穿上高跟鞋后,骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定,勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而,由于過度的腰后伸,使腰背肌收縮繃緊,腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加,關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長期下去,腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損,產(chǎn)生腰背痛。
NO3.同時(shí),長期的屈膝行走,重力線前移,使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變,易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長期下去,腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損,產(chǎn)生腰背痛。同時(shí),長期的屈膝行走,重力線前移,使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變,易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。
產(chǎn)后選高跟鞋有講究
首先,要挑選一對穩(wěn)定的高跟鞋,關(guān)鍵看三點(diǎn)。
1、足弓處要接觸良好,
2、鞋面不能外斜,
3、鞋跟應(yīng)該足夠堅(jiān)固并且不能內(nèi)偏。
其次,在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急,不要立即換上“恨天高”,而應(yīng)先從“低海拔”鞋起步,循序漸進(jìn)。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子,產(chǎn)后也未必能挑戰(zhàn)成功。雙腳乃至全身都需要一個(gè)重新適應(yīng)的過程。可以先穿跟高4厘米的鞋,適應(yīng)后再考慮6厘米的鞋,逐步過渡到“高海拔”。
最后,穿高跟鞋時(shí)別做危險(xiǎn)動作。“切忌穿高跟鞋時(shí)奔跑,哪怕是很趕時(shí)間。”專家指出,因?yàn)榇└吒?,人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外,下肢“吸震”的能力下降,加上韌帶松弛,腰、骨盆、足的關(guān)節(jié)相對不穩(wěn),很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。
溫馨提示,職場媽媽可以在辦公室放一雙百搭的黑色平跟工裝鞋,這樣除了有特別需要外,可以隨時(shí)換上讓自己舒服的鞋子。等到接待客戶或者跟老板開會時(shí),再登上美麗的高跟鞋。
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