有為準媽媽也希望有自己的小孩，但是無論在懷孕前做了多少準備工作，卻都沒有結(jié)果，漸漸地這位媽媽開始著急了，這到底是為什么呢?去醫(yī)院檢查后才知道，原來是自己的體重超標，不容易懷孕，醫(yī)生建議先減肥，后懷孕。對于準媽媽來說準備懷孕期間的體重也是相當重要的，關(guān)系到是否可以懷孕，以及懷孕后自己和寶寶的健康問題，所以在孕前檢查過程當中，也一定要注意體重這個環(huán)節(jié)哦!
1、和朋友分享減肥
減肥專家還建議減肥期間尋求團體支持。應(yīng)該想辦法加入某一個團體或另一個人，比如自己的配偶或一兩位朋友一起鍛煉。這會使減肥更好玩，并有助于保持下去。必須有人鼓勵自己，同時又能與自己一同完成鍛煉。
2、提高新陳代謝
代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數(shù)，從18歲開始，人的代謝率每年下降2%。正是這個原因，我們往往會在較長時間里開始長胖，哪怕吃的都是同樣的東西。肥胖中有一個極不公平的一面，即體重的增加并不會導(dǎo)致相應(yīng)的代謝率的增高。
3、減肥也要營養(yǎng)充足
不要以為月經(jīng)沒有了或不規(guī)則，就一定不用擔心自己會懷上孩子。正在減肥的過胖的女性，因為體重減輕因而強化了生育力，她們經(jīng)常會無意間懷上孩子。對于許多月經(jīng)不調(diào)而又過胖的女性而言，體重稍微減輕一丁點也會觸發(fā)排卵與月經(jīng)的恢復(fù)。
4、達到最佳心率
任何有效鍛煉計劃都要包括足夠多的有氧運動以達到并保持最優(yōu)心率。運動量不足并不會將代謝率提升到同樣程度，人們反倒會覺得更難減肥。至少每隔一天就應(yīng)該進行定期鍛煉，每次鍛煉期間都應(yīng)該將心率提升至最優(yōu)水平，而且持續(xù)30分鐘。
想要做到上面的這四項很容易，但困難的是堅持每天去做，對于女人來說把減肥掛在嘴邊就是家常便飯的事情，但是堅持下來的卻沒有幾個，很多減肥的辦法都是可以實施的，只是實施人缺少堅持下去的耐心。所以耐心對女人減肥來說是很重要的?？傊绻胍獪p肥的話，千萬不要放棄。
（責任編輯：zxwq）
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