準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何自我調(diào)節(jié)壞心情

不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)有這樣的體會(huì)：孕期自己的心情時(shí)好時(shí)壞，有時(shí)候很心平氣和，有時(shí)候氣爆如雷。這是什么原因?qū)е略袐D出現(xiàn)的焦慮癥呢?小編要告訴媽媽的是，孕期心情會(huì)影響胎兒發(fā)育哦，因此一定要保持愉快的心情哦!

孕婦焦慮癥的原因

壓力大睡不好。引起孕期睡不好的各種原因中，除了因?yàn)樵衅诩に匾鸬淖兓约吧眢w變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來之后經(jīng)濟(jì)壓力大等，都會(huì)引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

情感脆弱無法獨(dú)處。有人說，女人都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，一天的公主(結(jié)婚)，十個(gè)月的皇后(懷孕)，一個(gè)月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對(duì)某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨(dú)處。

擔(dān)憂生育風(fēng)險(xiǎn)。在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問題。尤其是當(dāng)寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對(duì)寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的性生活。這個(gè)問題，困擾著無數(shù)的孕媽咪。

擔(dān)心與社會(huì)脫節(jié)。在孕媽咪擔(dān)心的各種問題中，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什么時(shí)候開始休產(chǎn)假、產(chǎn)假結(jié)束回去公司職位是否有變動(dòng)、重新面對(duì)社會(huì)是否需要付更多的努力等等，都讓準(zhǔn)媽媽憂心。

接下來，再來看看要如何緩解孕婦焦慮癥吧。

孕婦焦慮癥的緩解方法

給自己心理暗示。當(dāng)我們感到心情很煩躁時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己說這是正常的現(xiàn)象，并且多想想以前快樂的事情和感到自豪的事。但是，我們一定要給自己積極的心理暗示，萬萬不能是消極的。因?yàn)橄麡O的心理暗示，會(huì)讓我們的心情變得更加糟糕。

轉(zhuǎn)移目標(biāo)轉(zhuǎn)。如果我們是由于某件事或是某人而心情煩躁的話，就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不用強(qiáng)逼自己集中精力去想。放松心情，才是我們這時(shí)最應(yīng)該做的。聽音樂、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。當(dāng)我們徹底的放松自己后，才能做好應(yīng)該要做的事情。

運(yùn)動(dòng)釋放法。在早上，我們可以散步，既可以鍛煉身體，又能放松自己，還能呼吸新鮮的空氣。運(yùn)動(dòng)可以消耗我們的體能，既然我們都已經(jīng)很累了，自然也就沒有精力去想令人心情煩躁的事情了。如果早上沒有時(shí)間散步，下午或者有時(shí)間的時(shí)候，叫丈夫陪著散步是放松的好方法。

孕婦焦慮癥怎么辦?以上方法可以幫準(zhǔn)媽媽有效緩解哦。