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腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

發(fā)布時間： 2016-04-11 09:01:37      來源：母嬰網(wǎng)
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腹式深呼吸減弱宮縮疼痛,母嬰網(wǎng)之分娩產(chǎn)后產(chǎn)后禁忌,腹式深呼吸減弱宮縮疼痛一般而言，在分娩的第一產(chǎn)程，準媽媽容易焦躁不安，為了穩(wěn)定情緒，平安度過這一時期，準媽媽們可嘗試做腹式深呼吸，

腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

一般而言，在分娩的第一產(chǎn)程，準媽媽容易焦躁不安，為了穩(wěn)定情緒，平安度過這一時期，準媽媽們可嘗試做腹式深呼吸，如此，便能輕松、快速地度過第一產(chǎn)程。

腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜效果，在宮縮開始和結(jié)束時，對準媽媽會有幫助。反復(fù)地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，借此項運動，可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。

腹式深呼吸方法并不難，準媽媽兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。

而練習(xí)的時候，準媽媽可以舒舒服服地坐好并盡可能地放松。通過鼻子深吸氣，使氣直達肺底。也可以讓準爸爸陪伴練習(xí)，準爸爸的雙手放進你的腰部，他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴張。現(xiàn)在，集中注意力，緩慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次呼吸。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 腹式深呼吸減弱宮縮疼痛 產(chǎn)后禁忌 分娩產(chǎn)后

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