據(jù)調(diào)查，我們過的小寶寶存在不同程度的缺鈣，尤其是在冬季，媽咪們?yōu)楹⒆尤扁}而煩惱的時候，該如何有效為寶寶補(bǔ)鈣呢?其實堅持母乳喂養(yǎng)對于寶寶補(bǔ)鈣是很有幫助的，相應(yīng)的，食補(bǔ)也是補(bǔ)鈣的最好方式。
一、堅持母乳喂養(yǎng)
孩子所需的鈣主要來源于乳類。而母乳中鈣的吸收率要優(yōu)于其他乳類，母乳喂養(yǎng)的孩子較少發(fā)生缺鈣。
二、多給寶寶吃含鈣高的食物
可以選擇一些含鈣高的材料，比如水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質(zhì)來源，每100克蝦皮含鈣多達(dá)1760毫克。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有較多的植酸，會妨礙鈣質(zhì)的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含鈣也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失為鈣質(zhì)的良好來源。
三、減少影響鈣吸收食物的攝入
含咖啡因以及磷酸的碳酸飲料，影響鈣吸收，應(yīng)該盡量少讓孩子飲用;草酸易與鈣離子結(jié)合，形成難以吸收的草酸鈣，也會影響鈣吸收，解決方法很簡單，只要將富含草酸的蔬菜過水焯一下就能破壞草酸。
溫馨提醒：母乳喂養(yǎng)為寶寶補(bǔ)鈣保駕護(hù)航，媽咪的奶水也是最基礎(chǔ)的保障，所以專家溫馨提醒媽咪們，在堅持母乳喂養(yǎng)的時候一定要注意飲食健康。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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