小朋友練習(xí)瑜珈可增進(jìn)食欲

  吃太多讓爸媽煩惱，但是什么都不想吃更讓人傷腦筋，畢竟在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)的攝取說(shuō)有多重要，就有多重要??！那該怎么？沒(méi)關(guān)系，透過(guò)以下這組瑜珈動(dòng)作，幫您將孩子的食欲找回來(lái)！

  小小狀況題

  □每到吃飯時(shí)間就愁眉苦臉，看到什么食物都猛搖頭。

  □留在碗里的永遠(yuǎn)比吃進(jìn)嘴里的多很多。

  □腸胃老是出狀況，容易便秘或拉肚子。

  寶貝自己做

  1.臉朝下，身體趴在地上，額頭貼地，雙手自然平放于身體兩側(cè)。

  2.吸氣，雙腳膝蓋彎曲，雙手向后，抓住兩腳腳踝。

  3.吸氣，運(yùn)用腹部力量將上半身抬起，同時(shí)運(yùn)用四肢的力量，抬高身體。

  *注意：A.這時(shí)候的身體重心落在腹部。

  B.停留1個(gè)八拍，維持正常呼吸。

  C.盡量將上半身抬起，擴(kuò)展胸腔，也可以改善駝背喔！

  4.吐氣，松開(kāi)雙手，雙腿、上半身慢慢回到地面，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，調(diào)整呼吸。

  *注意：此步驟應(yīng)慢慢進(jìn)行，包含吐氣也一樣。

  媽咪一起來(lái)

  1.親子互動(dòng)時(shí)，媽咪和小朋友可以并排俯臥在地上來(lái)進(jìn)行練習(xí)??！

  2.也可以在后方協(xié)助小孩將手抓住腳踝將身體慢慢的提起。

  功效：

  ．健全腸胃功能

  ．按摩腹腔臟器，促進(jìn)消化能力，改善便秘現(xiàn)象。

  ．訓(xùn)練背部肌肉，增加脊椎柔軟度。

  ．刺激甲狀腺與副甲狀腺的作用。

  媽咪請(qǐng)注意！

  ．?huà)寢屧谥麄円槐壑r(shí)，力量輕輕向上拉即可。小朋友做這個(gè)動(dòng)作可以改善食欲不振的問(wèn)題，媽咪來(lái)做則多了美腿與俏臀的作用??！

（責(zé)任編輯：zxwq）