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孕吐期間準(zhǔn)媽媽怎樣保證營養(yǎng)的攝入呢?

發(fā)布時間： 2016-04-19 16:50:43      來源：網(wǎng)絡(luò)
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1.飲食要清淡、適口。孕吐期間，孕媽媽可以按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，但要避開孕婦禁忌的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。2.

1.飲食要清淡、適口。孕吐期間，孕媽媽可以按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，但要避開孕婦禁忌的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

2.選擇易消化的食物。孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

3.想吃就隨時吃。孕吐的媽媽不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。

4.少吃多餐。有孕吐反應(yīng)的孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。

5.補(bǔ)充B族維生素。維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。另外維生素B6有一定的止吐作用，可以食用雞肉、魚肉、豆類、蛋類等含有維生素B6豐富的食物。

6.注意選擇合適的烹調(diào)方式。孕吐期間，孕媽媽會排斥有你的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，可選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

專家指出，雖然孕吐過程很辛苦，但孕吐是女性懷孕的正常反應(yīng)，隨著孕周的增加，孕吐會逐漸緩解、消失，各位孕媽媽也不用過于擔(dān)心，如果孕吐程度實在嚴(yán)重，則可以咨詢醫(yī)生尋求幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 孕吐 準(zhǔn)媽媽

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