輔助睡眠可以在睡覺的時(shí)候聽輕音樂，睡前少飲水，喝杯溫牛奶，洗個(gè)熱水澡！這些都是輔助治療。那么，爸爸媽媽應(yīng)該如何幫助寶寶提高睡眠質(zhì)量呢？如果幫助寶寶盡快入睡呢？下面給大家介紹五個(gè)小方法。
助眠小方略1:把握寶貝困倦的信號(hào)，及時(shí)哄寶貝入睡
當(dāng)我們感覺困倦時(shí)，誰也不想強(qiáng)打精神勉強(qiáng)支撐著與瞌睡蟲斗爭(zhēng)。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號(hào)，如變得比較安靜，對(duì)周圍人群與玩具失去興趣等，就應(yīng)立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個(gè)困倦的點(diǎn)，就會(huì)難以控制，影響正常睡眠
助眠小方略2:就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示
即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實(shí)實(shí)地用溫水給他洗個(gè)澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進(jìn)他更好地入睡。
助眠小方略3:就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸
邁阿密大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，如果每天堅(jiān)持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經(jīng)過1個(gè)月的時(shí)間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。
助眠小方略4:制造一些有利于寶貝睡眠的聲音
曲調(diào)柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動(dòng)的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定下來的聲音素材。
助眠小方略5:給寶貝一個(gè)替代的"媽咪"
將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會(huì)讓小寶貝獨(dú)自睡眠時(shí)產(chǎn)生足夠的安全感。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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