孕期巧鍛煉，美麗又時(shí)尚

防曬有訣竅，健康又美白

夏季的陽光中充斥著大量的紫外線，對(duì)肌膚容易敏感的孕媽媽而言，日常的肌膚防曬護(hù)理顯得尤其重要。孕早期階段，新陳代謝的加快，肌膚血液循環(huán)增加，會(huì)造成排汗多，肌膚比較濕潤(rùn)。然而這個(gè)階段的肌膚往往很脆弱，很可能會(huì)因?yàn)樽贤饩€的影響而令肌膚的色素沉著加重，面部出現(xiàn)色斑、雀斑、妊娠性肝斑等。

產(chǎn)科專家李寧認(rèn)為，如果注意防曬，孕媽媽是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。孕早期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的肌膚會(huì)變得紅潤(rùn)、光澤、油膩、多汗。孕媽媽護(hù)膚保養(yǎng)應(yīng)盡量選用保濕效果好、刺激性小一些的防曬產(chǎn)品。另外，肌膚比較干燥的孕媽媽，應(yīng)多補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果，如西瓜、橙子等時(shí)令水果。

孕期巧鍛煉，美麗又時(shí)尚

夏日，由于氣溫升高，媽媽們?nèi)粘５腻憻捯残傅×讼聛?。產(chǎn)科專家建議孕媽媽不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，應(yīng)該多走動(dòng)，注意通風(fēng)換氣。“在空氣質(zhì)量差的地方呆久了，孕婦很容易因腦部供氧不足引起昏厥。”夏季孕期鍛煉，孕媽媽一定要在產(chǎn)科專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。每個(gè)孕婦因?yàn)樽陨眢w質(zhì)、寶寶的成長(zhǎng)情況各不相同，不能一概而論。適量運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒好處多多：可以緩解背痛，使肌肉結(jié)實(shí)(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕婦有較好的體形；可使腸部蠕動(dòng)加快，降低便秘的發(fā)生率；可以增強(qiáng)分娩困難時(shí)的忍耐力，降低體內(nèi)儲(chǔ)存的多余脂肪量，為產(chǎn)后恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

專家建議，孕媽媽在夏季進(jìn)行慢走、游泳、孕期瑜伽，以及適當(dāng)?shù)募∧土τ?xùn)練等都是可以的。同時(shí)，利用空閑時(shí)間，孕媽媽應(yīng)該多看專業(yè)的孕期書籍，或者與專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)師溝通、交流，為分娩做好準(zhǔn)備。要做“美麗時(shí)尚星媽”，除了健康的體魄，良好的精神面貌也是十分重要的。孕媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該保持愉悅的情緒，把快樂和健康傳遞給寶寶。

（責(zé)任編輯：zxwq）