懷孕期是女性生命中一段特殊時期，故此時期準(zhǔn)媽們的飲食營養(yǎng)也是至關(guān)重要，因為它不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。所以科學(xué)合理安排孕期各時間段的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)生有著至關(guān)重要的作用。下面小編為您整理了孕期飲食七原則。原則一不要節(jié)食懷孕期間體重合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。原則二精心調(diào)配幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)及熱能。如果孕前不是很注意飲食，孕期就要注意保持豐富、均衡的孕期飲食結(jié)構(gòu)，還要少吃垃圾食品。原則三每4小時進(jìn)餐一次即使孕婦不餓，寶寶也可能餓了。所以，孕婦應(yīng)每4小時進(jìn)一次餐。如果孕婦有惡心、厭食、燒心或消化不良，可以一天進(jìn)餐五六次。原則四不吃生食未經(jīng)高溫消毒的生海鮮(如牡蠣、生魚壽司)、牛奶、肉醬、生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。這些食物都可能是細(xì)菌的來源，會對胎兒造成傷害。原則五服用補(bǔ)充劑維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑就像一個營養(yǎng)銀行，能使孕婦獲得所需要的營養(yǎng)素。例如維生素補(bǔ)充劑含600～800微克葉酸，服用后可預(yù)防寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。懷孕中后期服用鐵、鈣補(bǔ)充劑，能確保孕婦對這些重要礦物質(zhì)的需求。
原則六體重逐步增加通常孕期增重11～16千克最為理想。如果懷孕時體重低于正常水平，那么體重可以增加12～18千克；如果懷孕時體重超過正常水平，就只需要增加7～11千克。原則七偶爾吃點(diǎn)甜食甜點(diǎn)雖然不應(yīng)成為孕期飲食的主要部分，但也不必因為有孕在身而放棄香蕉汁、水果脫脂雪糕、酸奶皮的脆餅干或什錦雜果等甜食。
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