日常生活中防孩子感冒

三飲食補(bǔ)充抗感冒

1飲食中補(bǔ)充維生素

食物在消化代謝的時(shí)候，都需借助各種維生素輔脢促進(jìn)代謝完成。所以在熱量需求增加時(shí)，相對(duì)的維生素量需要增加，可讓寶寶多吃含維生素C豐富的水果和果汁。

如果使用抗生素也會(huì)干擾腸內(nèi)細(xì)菌合成維生素B群，必要時(shí)可額外添加維生素滴劑。

2飲食中補(bǔ)充水分

多喝水，加快新陳代謝。補(bǔ)充水分時(shí)宜添加可以提供熱能的葡萄糖、糖飴。葡萄糖的甜度比蔗糖低，且為單醣類，可以直接吸收進(jìn)入到血流，是不錯(cuò)的選擇。此外，也可給予蔬菜湯、果汁以補(bǔ)充礦物質(zhì)，或加少許食鹽到開水里。

3飲食中補(bǔ)充的蛋白質(zhì)要量少質(zhì)高

感冒期間，降低蛋白質(zhì)的攝入量，但要提升優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，這個(gè)非常重要。并且用有助于消化吸收的方式去烹調(diào)雞蛋、雞、魚、肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，將對(duì)感冒大有益處。

4飲食中補(bǔ)充礦物質(zhì)

原本在食物里蘊(yùn)藏著很豐富的礦物質(zhì)，只要不是太偏食，就不會(huì)引起缺乏癥。但因?yàn)榘l(fā)燒時(shí)大量排汗，易造成體力耗損，無形中破壞一些礦物質(zhì)的流失，此時(shí)可給予適量流質(zhì)食物補(bǔ)充，如無油肉汁、蔬菜湯、果汁等。

如何預(yù)防寶寶感冒？

一常態(tài)防護(hù)——日常時(shí)間內(nèi)

1均衡營養(yǎng)，提高免疫力

寶寶的免疫功能還不完善，為此就要通過對(duì)寶寶營養(yǎng)的補(bǔ)充來提高免疫力。所以，嬰兒出生后要爭(zhēng)取母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月以后，補(bǔ)充配方奶粉的同時(shí)合理地添加輔食。輔食上要保證寶寶飲食營養(yǎng)的均衡全面：讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物(如，蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等)，有助于增強(qiáng)體魄。另外，要讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食容易造成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。

2全家勤洗手、少碰觸眼鼻

感冒病毒可能會(huì)經(jīng)由口腔粘膜、手的傳染，也可能潛伏在空氣中，所以應(yīng)該經(jīng)常洗手，用消毒液或肥皂洗手持續(xù)15～20秒可殺死病毒。另外，要避免觸摸眼、鼻的動(dòng)作，不讓病毒有機(jī)可乘。

3加強(qiáng)體格鍛煉

增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，室內(nèi)空氣要新鮮、流通。

4接種疫苗

6個(gè)月以上的寶寶可通過接種專用的流感疫苗來增強(qiáng)對(duì)病毒的免疫力。

5注意天氣驟變

天氣變化時(shí)要為孩子適時(shí)增減衣服，孩子著衣不可捂得太多也不可穿得太少，以不出汗為宜。

二加強(qiáng)防護(hù)——“危險(xiǎn)”時(shí)間內(nèi)

在感冒高發(fā)時(shí)段或?qū)殞毶钊?nèi)出現(xiàn)患者時(shí)，家長要提高警惕，全面防護(hù)感冒病毒侵襲孩子。

1服用維生素C

維生素能促進(jìn)體內(nèi)重要代謝，特別是維生素A和維生素C能增強(qiáng)皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對(duì)預(yù)防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，可以防治感冒，或者服用寶寶專用維生素滴劑，以增強(qiáng)免疫力。

2少吃鹽多喝水

給寶寶準(zhǔn)備的飲食要清淡，食物過咸會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，另外還會(huì)增加寶寶腎臟負(fù)荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。天氣干燥，每天給寶寶多喝水(特別是天氣寒冷時(shí)，可以給寶寶喝冷開水)或一定量的果汁，有利除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。

3少去公共場(chǎng)所

流行感冒期間，盡量不帶孩子到人口密集的公共場(chǎng)所去，不要讓孩子接觸已患病的兒童和成人。

4居家隔離

家里有了感冒的病人，一定要與寶寶隔離開來，單獨(dú)使用碗筷、單獨(dú)消毒，特別不能面對(duì)面坐著，也不可同床睡覺。

5提前屏護(hù)

寶寶有不舒服，即使癥狀不太明顯，最好也要居家隔離，取消外出游玩或探親訪友的計(jì)劃，讓寶寶安靜地多休息，多喝溫水排毒。

6保持空氣流通

充分留意居家環(huán)境的溫度、濕度和通風(fēng)透氣，減少病毒污染。定時(shí)開窗通風(fēng)(每天不少于2次，每次不少于20分鐘)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通，但避免對(duì)流風(fēng)直吹寶寶。室溫過高會(huì)令身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶寶患感冒的機(jī)會(huì)，因此必須注意室內(nèi)溫度和濕度的調(diào)整，保持室溫的相對(duì)恒定。

（責(zé)任編輯：zxwq）