孕婦在等待新生命誕生的過程中,要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時(shí)劇烈得足以影響她們的正常生活!根據(jù)統(tǒng)計(jì),有將近一半以上的孕婦會遭遇到不同程度的下背痛,但是它卻常被告知是懷孕引起的正常現(xiàn)象進(jìn)而被忽略,孕婦只能默默承受。
其實(shí)若能了解懷孕過程對腰椎所造成的影響,并檢視是否有孕婦背痛的相關(guān)因子,進(jìn)而在日常生活中保持正確的姿勢,并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前產(chǎn)后運(yùn)動,下背痛是可以經(jīng)由衛(wèi)教及復(fù)健照顧來預(yù)防或減輕痛苦的。
為什么我會有下背痛?
懷孕期間產(chǎn)生的下背疼痛主要有以下2個(gè)主因:
1.子宮需延伸出空間
當(dāng)胎兒生長時(shí),孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因?yàn)楦共考∪獾纳煺乖趹言衅陂g遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過他們正規(guī)伸展?fàn)顟B(tài),于是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色,因此,下背部就必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
2.relaxin激素的分泌
在懷孕期間,relaxin這個(gè)激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時(shí)的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松關(guān)節(jié),因此有空間讓嬰兒經(jīng)過產(chǎn)道出生。令人遺憾的是,relaxin也可能在身體的其它關(guān)節(jié)造成松動,進(jìn)而引起發(fā)炎和疼痛。
下背痛類型
孕婦的下背痛類型大致可分為背部疼痛(backPain)、薦髂關(guān)節(jié)疼痛(SacroiliacPain)、以及夜間型疼痛(NocturnalPain)3種。
背部疼痛(backPain)
按照疼痛區(qū)域分成
(1)上背組─高背位置疼痛部位,大約從頸椎兩側(cè)一直延伸到肩胛骨;
(2)下背組─疼痛分布于腰椎部位,有時(shí)可伸至一側(cè)或雙側(cè)的下肢;是孕婦常見的背痛位置。
上背痛原因:上背痛發(fā)生的部位在頸部和肩胛骨一帶,通常因?yàn)樽瞬涣?、手部在缺乏支撐點(diǎn)的狀態(tài)下長期工作(例如:長時(shí)間打計(jì)算機(jī)),而造成上背的疼痛,與懷孕并無直接的關(guān)連性。
下背痛的原因:如同之前所說的,是由于在懷孕之后肚子愈來愈大,腹部肌肉支撐的力量降低,相對脊椎必須承受更多的壓力,因此,懷孕的媽媽容易引發(fā)下背痛。
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