陳浩民老婆蔣麗莎終于順利“卸貨”，剖下了他們人生當中的第四個孩子，5年4剖讓粉絲們驚掉了下巴。更不可思議的是，剛剛拆線出院，蔣麗莎微博就曬出了一張A4腰的驚人照片。
產后九天恢復A4腰，這簡直要逆天了！更引來了眾多女粉絲們大呼叫喊說“瘦身速度驚人，完全不科學”。
3月30日，陳浩民太太蔣麗莎在醫(yī)院剖腹產生下第四胎，四天后便宣布出院。4月8日，蔣麗莎更是在微博曬拆線后的自拍照，并發(fā)文：“第四胎，產后第九天！出門拆線～～～”
照片中的蔣麗莎對著手機鏡頭自拍的蔣麗莎身穿緊身褲、露臍裝大秀A4腰，勾勒出曼妙的身材，根本看不出剛生過孩子的樣子?；謴腕@人簡直逆天，引來女網友艷羨大呼：“不科學!”
更有網友紛紛點贊：“這也太厲害了吧，簡直是魔鬼身材！”“這個絕對可以上頭條，太驚人了！”生完孩子9天恢復身材，她究竟是怎樣做到的呢？難道蔣麗莎有著非比尋常的瘦身秘訣？
產后快速享瘦，就要在對的時間做對的事情。抓住產后減肥的黃金時間，A4腰想不要都難。
產后2個月后可以適當減肥
當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產后4個月可以加大減肥力度
無需母乳喂養(yǎng)的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
建議新媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
產后6個月是減肥的關鍵期
產后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。產婦生完孩子后，限于身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫(yī)生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W的力量訓練，則可以使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。
在家鍛煉也能塑形
很多新媽媽沒時間常去健身房，可以選擇在家中鍛煉。針對產婦胸、腰、腿這些重點部位，分別介紹了幾種在家鍛煉的方法。
1.哺乳和抱孩子
這是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛煉，家里沒有啞鈴的，則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是，仰臥在地或床上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重復上抬到胸前，再將雙臂向后伸直平放，重復10—12次。
2.腿部的鍛煉也重要
在健身房鍛煉，可以練習坐姿劈腿或者鉤腿。如果在家里，也可以雙手扶著墻壁，或者椅子、桌子等，腰豎直，慢慢地往下坐，直到大腿與地面平直。盡量用腿部力量，然后抬起。每次訓練12—15次。剛開始運動時，可以減少次數。另外，鍛煉腿部力量也可以用夾放橡皮球的方法。兩腿內收，夾住橡皮球再放開，沒有橡皮球也可以用被子來代替。
3.腰腹部的問題最突出
鍛煉腰部時，仰臥在地或床上。雙手平伸，放在兩側，小腿彎屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。剛開始時，每次做10次，以后可以根據身體情況慢慢加量。
在運動前喂奶
新媽媽剛開始恢復鍛煉的時候要根據身體情況適量進行。不要急于求成，身體一旦不適，要馬上停下來。另外，產婦的關節(jié)還不穩(wěn)定。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷。
產婦在運動前，要求跟正常的健身一樣，先做5—10分鐘的熱身訓練。如慢跑，有氧自行車或者是多功能健身器等。至于力量訓練，要求每周進行20分鐘，根據身體狀況，每2周可增加5分鐘。
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