產(chǎn)后減肥最有效方法（剖腹產(chǎn)）

無論是哪種分娩方式，都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后變得肥胖起來。產(chǎn)后減肥真的是一些年輕媽媽的一塊大心病，太難了。每天都不斷的翻書，網(wǎng)上查找關(guān)于產(chǎn)后減肥最有效方法資料，可是真正有效的又能有幾個(gè)呢？再說了不一定適合人家的產(chǎn)后減肥方法也會(huì)適合自己呀。只要走出去，就能發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有越來越多的女性開始抱怨，在生完孩子后身材就如同氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條身材。其實(shí)，專家們提醒，剖腹產(chǎn)后減肥方法最佳的就是哺乳了，這是由于喂母乳有助于消耗母體的熱量，其效果要比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，絲毫都不遜色！

剖腹產(chǎn)后減肥方法根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)之前體內(nèi)會(huì)積存大約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量就如同一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。因此孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就需要靠外援—運(yùn)動(dòng)來消耗掉熱量，自然特別吃力。并且在哺乳期的前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的數(shù)量消耗掉；從而一名正?；顒?dòng)的哺乳期婦女，每天還需要靠運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)此外消耗500至550卡的熱量，這樣才可以保證乳汁分泌和本身所需。所以，生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳的媽媽將會(huì)比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡熱量，才不會(huì)肥胖。由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材；然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)過剩的脂肪，并且有效的運(yùn)動(dòng)必須每個(gè)星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)之后心跳達(dá)130次以上，才有減重效果。

剖腹產(chǎn)后減肥方法另外，產(chǎn)后恢復(fù)身材除了要靠哺乳、運(yùn)動(dòng)以外，飲食控制也是重要關(guān)鍵。因?yàn)楹芏嗯陨a(chǎn)完即一“發(fā)”不可以收拾，經(jīng)常是懷孕期間和做月子的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)過頭所致。所以，對(duì)于大補(bǔ)的菜肴，因其本身及烹調(diào)方式都伴隨大量脂肪和熱量，因此還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上從而變成肥肉。

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