春天是萬物生長的季節(jié),也是青少年長個子的黃金時節(jié)??蒲腥藛T調(diào)查了16個省、市近20萬青少年的身高情況,發(fā)現(xiàn)其身高排列順序與所在地區(qū)日照時間排列順序呈正相關(guān)的關(guān)系(即日照時間長的地區(qū),青少年長得較高;日照時間短的地區(qū),青少年長得較矮)。世界衛(wèi)生組織一個研究小組的研究中表明,青少年在春季長得最快。雖然夏季日照時間長于春季,但由于陽光過分強烈、氣溫高,孩子戶外活動時間反而短于春季。因而,實際上孩子們接受日光照射時間,一年之中以春季最多,對身高影響亦最大。
那么,怎樣才能讓孩子在春天里快長高呢?
一、保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多,是白天的幾倍到十幾倍,所以夜間睡得好,生長激素分泌多,就有利于孩子長高。
二、常到戶外活動。多接受陽光,多參加鍛煉。據(jù)調(diào)查,經(jīng)常在室外進行體育運動的青少年,其身高平均要比少去室外運動的青少年,高出約3~5厘米。
三、合理增加營養(yǎng)。宜增補一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品,并適當多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素的食品,如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海產(chǎn)品等。不可偏食、挑食。
四、重視勞逸結(jié)合。如今青少年學習任務(wù)重、休息時間少,這些都是影響孩子正常發(fā)育的主要因素。因此,要為孩子營造一個溫馨寬松的學習和生活環(huán)境,盡量不要給孩子太大壓力,因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。
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