1、讓手臂先松弛下來
如果你的手臂是壯壯的,硬硬的那一類,你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時(shí)間。輕拍,揉捏都可以,什么時(shí)候都可以做,只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進(jìn)手臂血液循環(huán),讓自己的肌肉變軟,能快速減肥,瘦臂的時(shí)候也就變得容易多了。
2、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的,可以是因?yàn)槟闵眢w的血液循環(huán)不好,造成手臂水分滯留而形成水腫,這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水,少喝冷飲,多喝花草茶。少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果,加速排水排毒,不僅能瘦手臂,還能瘦臉。只要在日常生活中留意多一些小問題,你就比較容易瘦臂了。愛美的女人,一定要留意自己有沒有不好的生活習(xí)慣啊!
3、吃瘦臂食品
吃什么可以瘦臂,大家知道嗎?如果不知道的話,就要留意一下的推薦。番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,有利于我們瘦臂,愛美的女人要多吃,對(duì)減肥也很好啊!這是從吃方面來讓我們瘦臂,不愛運(yùn)動(dòng)的懶美人應(yīng)該比較喜歡。
4、沐浴按摩瘦臂
每天沐浴的時(shí)候,我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點(diǎn),沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進(jìn)行按摩,這樣反復(fù)多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替的效果會(huì)更好,但是不建議冬天的時(shí)候用,因?yàn)楸容^容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán),燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法,如配合精油減肥,會(huì)讓你有意想不到的效果啊!
5、做瘦臂操
現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂減肥操,小編為你推薦一種效果很不錯(cuò)的瘦臂健美操,讓你輕松打造纖細(xì)手臂。動(dòng)作:兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。同時(shí)向右移動(dòng),手肘彎曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的動(dòng)作。將雙手在向左側(cè)移動(dòng),重復(fù)這樣的動(dòng)作。每天做半個(gè)小時(shí),可以纖細(xì)你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。
6、舞蹈瘦臂
現(xiàn)代很多舞蹈都對(duì)瘦臂很有作用,例如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,還能減肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。肚皮舞里面有這樣的一種動(dòng)作,可以有效瘦臂的,讓我們一起學(xué)一下吧!動(dòng)作:兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開,整個(gè)人的重心在脊柱上,從一只手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。
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