4個(gè)月的寶寶夏天吃什么輔食好?我們都知道寶寶從4個(gè)月開始除了喝母乳或者是嬰兒奶粉之外,還要為他添加輔助食品,這樣才能滿足此階段寶寶身體所需的營養(yǎng),才能讓寶寶長得更加健康哦。那么,對于4個(gè)月大的寶寶,應(yīng)該開始吃哪些輔食呢?下面,小編為各位媽媽們整理了一份最適合此階段寶寶的飲食方案,一起來看看吧?。。。。。。?!
于夏天寶寶食欲相對較低,在制作輔食時(shí)一定要注意清淡,不要加于夏天寶寶食欲相對較低,在制作輔食時(shí)一定要注意清淡,不要加過多鹽或糖等調(diào)味品,同時(shí)要注意在一天內(nèi)變換輔食種類,保持新鮮,讓孩子能多吃一些。
在夏天,細(xì)菌的繁殖速度快,因此,為寶寶準(zhǔn)備輔食最好是即做即食,米粉類輔食即沖即食,不要放置太長的時(shí)間。無論是否放入冰箱,隔夜食品是絕對不能再喂給寶寶的。由于夏天寶寶食欲相對較低,在制作輔食時(shí)一定要注意清淡,不要加過多鹽或糖等調(diào)味品,同時(shí)要注意在一天內(nèi)變換輔食種類,保持新鮮,讓孩子能多吃一些。過多鹽或糖等調(diào)味品,同時(shí)要注意在一天內(nèi)變換輔食種類,保持新鮮,讓孩子能多吃一些。
另外,在夏天,細(xì)菌的繁殖速度快,因此,為寶寶準(zhǔn)備輔食最好是即做即食,米粉類輔食即沖即食,不要放置太長的時(shí)間。無論是否放入冰箱,隔夜食品是絕對不能再喂給寶寶的。由于夏天寶寶食欲相對較低,在制作輔食時(shí)一定要注意清淡,不要加過多鹽或糖等調(diào)味品,同時(shí)要注意在一天內(nèi)變換輔食種類,保持新鮮,讓孩子能多吃一些。
健腦食物一般有核桃、黑芝麻、金針菜、小米、玉米、香菇、海帶、大豆、栗子、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、南瓜、筍、蘋果、蛋清、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐、花生、野鴨、鵪鶉、動(dòng)物的腦和內(nèi)臟等。
花生?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”
黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為“健腦菜”。
小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子
大蒜大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強(qiáng)維生素B1的作用,因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此,適當(dāng)吃些大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力。
核桃雖不是經(jīng)常食用的食物,但如果每天早晚能吃幾個(gè),對正在生長發(fā)育中的兒童、中小學(xué)生的大腦神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都有好處。祖國醫(yī)學(xué)很早就把核桃作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療佳品了每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
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