懷孕五個(gè)月吃什么好魚類是孕婦的最佳食物

懷孕五個(gè)月吃什么好？首先,魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富,其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要。

1,魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富,其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,因此,是人類攝入蛋白質(zhì)的良好來(lái)源.

2,魚肉中脂肪含量較少,而且多由不飽和脂肪酸組成,人體吸收率可達(dá)95％,具有降低膽固醇,預(yù)防心腦血管疾病的作用.

3,魚肉中含有豐富的礦物質(zhì),如鐵,磷,鈣等;魚的肝臟中則含有大量維生素A和維生素D.

4,魚肉肌纖維很短,水分含量較高,因此肉質(zhì)細(xì)嫩,比畜禽的肉更易吸收.王教授指出,與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高但不易吸收的食物比起來(lái),魚肉對(duì)人們的健康更為有利.

除了魚以外,還要吃一些干果,因?yàn)閹ゎ惖氖澄锢锖\很高,是胎兒發(fā)育頭發(fā),大腦不可缺少的,水果,蔬菜,豆類,牛奶,蛋,瘦肉也不可少.記住要少吃多餐,加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),望你和寶寶健康

另外很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

但并不是說(shuō)只要是酸味就一定是好的食物，這里所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營(yíng)養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。

水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用，因山楂對(duì)孕婦子宮有收縮作用。孕婦食用較多的山楂制品，會(huì)刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)。?

而人工腌制的酸菜、泡菜等，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。

酸奶不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且對(duì)厭食癥狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)，排泄有毒物質(zhì)

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