什么是安產(chǎn)操,安產(chǎn)操怎么做?安產(chǎn)操是一項(xiàng)特別適合懷孕晚期媽媽的運(yùn)動(dòng)方法,通過安產(chǎn)操的動(dòng)作,能幫助孕媽媽縮短生產(chǎn)過程,減輕生產(chǎn)疼痛等作用。
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽總是會(huì)擔(dān)心即將來臨的分娩時(shí)刻能不能順利進(jìn)行,有些關(guān)于順產(chǎn)的“流言”就也一直傳來傳去。其實(shí),想要順產(chǎn),下面的這個(gè)順產(chǎn)“良方”是你必須要知道的哦!
孕婦安產(chǎn)操有用嗎
孕婦們面對(duì)即將到來的分娩一定是忐忑不安,害怕生產(chǎn)過程中出現(xiàn)這樣那樣的問題,其實(shí)順利生產(chǎn)不僅僅是生產(chǎn)當(dāng)天的事,懷孕期間做好安產(chǎn)措施可使生產(chǎn)事半功倍。所以,孕婦安產(chǎn)操是非常有用,而且也是非常有必要的。
孕婦安產(chǎn)體操怎么做呢?下面這幾個(gè)簡單步驟(附圖),保證孕媽媽一看就會(huì)的。
A盤腿坐:看電視的時(shí)候可以試著盤腿坐一下。不過要坐在硬度高的地方,如地板。此外,有恥骨聯(lián)合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。
B散步:挑人不多的時(shí)候逛逛百貨商場,看看寶寶用品,這樣在不知不覺中就加強(qiáng)了鍛煉,不過要注意的是,一個(gè)小時(shí)左右就要坐下來休息一會(huì)兒。
C爬樓梯:走樓梯可以讓孕媽咪增加運(yùn)動(dòng)量,有助于產(chǎn)程順利進(jìn)展。孕晚期后,孕媽咪走樓梯時(shí)要小心慢走,最好有人陪伴。
D盆骨底肌練習(xí):配合鬧鐘秒鐘的節(jié)奏,進(jìn)行盆骨底肌的收縮、放松運(yùn)動(dòng),或者收緊后保持本分鐘再放松,這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做,每次50至60次,可以增加盆骨底肌的彈性,防治分娩時(shí)會(huì)陰撕裂以及產(chǎn)后尿失禁。
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