我們大家都知道，鋅是人體必須的微量元素，它與兒童的生長發(fā)育、免疫功能、視覺及生理發(fā)育有著密切的聯(lián)系。世界衛(wèi)生組織建議，10歲以下的兒童，每天應攝入10毫克的鋅。
由此可見，鋅對于寶寶的生長發(fā)育起到非常重要的作用。但是大量出汗會使鋅丟失過多。當兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，媽媽可以通過飲食的方式為寶寶補充充足的鋅，以滿足發(fā)育過程中對鋅的需求。
寶寶缺鋅怎么辦？研究發(fā)現(xiàn)，食療補鋅更安全，更健康。
兒童在正常飲食或沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準，但是汗多的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡勵，瘦肉，魚蝦以及動物內(nèi)臟等食物，因為這些都是補鋅的最佳來源。
含鋅的海產(chǎn)品食材有：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等。媽媽可以根據(jù)孩子喜歡的口味，烹調(diào)食物，如果寶寶喜歡汔海產(chǎn)品的話，小編推薦一道豆腐海藻鮮蝦湯，很美味，又營養(yǎng)。
富含鋅的肉類食品有：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等。媽媽媽可以采取葷素搭配的原則為寶寶烹調(diào)，小編覺得豬肝西紅柿濃湯很不錯，你可以讓寶寶試試哦。
富含鋅的堅果食品有：花生、核桃等。除了可以作為零食當給寶寶吃，這些堅果也可以入菜喲。小編推薦一款全麥烯意面，相信寶寶會愛上它的哦。
富含鋅的蔬菜有：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿卜、黃豆、白木耳、白菜等。小編特別推薦一道西半花土豆泥，任何年齡的寶寶都適合。
（）
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
