剛生產(chǎn)完的新媽媽們面臨的第一個(gè)問(wèn)題就是寶寶的哺乳，母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子的益處無(wú)可估量，很多媽媽們也都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，但讓很多媽媽們擔(dān)心的是母乳不足，不能讓寶寶吃飽。如何判斷你的奶量夠不夠？如果不夠，該如何辦呢？通過(guò)飲食能否改變奶量？下面這些問(wèn)題就和小編一起來(lái)看下吧。
如何判斷你的奶量是否充足？一、喂養(yǎng)
媽媽喂奶后比喂奶前乳房軟些。喂奶前后乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長(zhǎng)大會(huì)逐漸減小，直到媽媽達(dá)到供需平衡的狀態(tài)。喂奶時(shí)，寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣（注：奶陣下來(lái)的奶就是后奶了），如果媽媽對(duì)奶陣沒(méi)有感覺(jué)，可以觀察寶寶，看到寶寶每吸吮一兩下就吞咽一次。
二、尿量
吃足了的嬰兒，每天尿濕4-6個(gè)紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說(shuō)明嬰兒攝入的母乳不夠。
三、便便
吃足了的嬰兒，出生一周內(nèi)胎便應(yīng)該排凈。第2-4周（月子里），每天會(huì)大便2-3次以上。1-2個(gè)月后，隨著腸道發(fā)育完善，大便次數(shù)一般來(lái)說(shuō)會(huì)減少到每天1次。很多母乳喂養(yǎng)的孩子，會(huì)每三四天大便一次。尿量告訴你寶寶是否吃到了足夠量的母乳，便便的情況告訴你寶寶是否吃到了足夠的后奶。如果只有幾周大的寶寶大便太少，你要看看他的銜乳姿勢(shì)是否正確。
四、體重
第一個(gè)月內(nèi)，體重平均周增長(zhǎng)112-200克，6個(gè)月內(nèi)，每月平均增長(zhǎng)500-1000克（注：折合每周116-233克，但已經(jīng)不適合按周稱量體重了）。注意，這是平均值，不是最小值。以為沒(méi)到平均值就是不達(dá)標(biāo)的同學(xué)，請(qǐng)復(fù)習(xí)初中數(shù)學(xué)。
判斷母乳是否夠是很重要的，奶水不夠可以進(jìn)行食療。那么，產(chǎn)婦吃哪些食物下奶？
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
紅棗：紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。
木瓜：木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
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