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不良飲食習(xí)慣——非正常進(jìn)食

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-03 17:07:49 來(lái)源：心貝親子網(wǎng)

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兒童不良飲食習(xí)慣的養(yǎng)成是多方面的，有家長(zhǎng)的縱容，有飲食的不規(guī)律，也有父母來(lái)不及做飯而使孩子形成了匆忙用餐或湊合用餐的現(xiàn)象。孩子長(zhǎng)期在這種狀態(tài)下，就形成了不良的飲食習(xí)慣，這種飲食習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng)。在此，小編就為大家總結(jié)幾種由于不規(guī)律飲食而造成孩子不良飲食習(xí)慣的現(xiàn)象，希望家長(zhǎng)引以為鑒。

對(duì)早餐的忽視如果是上幼兒園的孩子還好，大多數(shù)幼兒園都是供應(yīng)早餐的。有些孩子一上小學(xué)，早餐就變成了可有可無(wú)了。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幼兒的早餐狀況其實(shí)是非常令人擔(dān)憂(yōu)的。有11.2%的孩子并不是每天都吃早飯的。其中有58.5%的孩子是因?yàn)闆](méi)有食欲而拒絕吃早餐，有17.2%的孩子是因?yàn)楦改干习鄷r(shí)間緊來(lái)不急吃，有7.4%的孩子是因?yàn)闀r(shí)間緊，家里來(lái)不及做或沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)而吃不上早飯，有0.2%的孩子是為了減肥不吃早飯，有3.9%的孩子是在路邊小攤上用早餐。

從以上數(shù)據(jù)可以看出，半數(shù)以上的孩子不吃早飯是因?yàn)槭秤麊?wèn)題。因?yàn)橛行┖⒆邮且粤闶碁橹?，吃不吃早飯無(wú)所謂。有些孩子則是晚飯過(guò)量，早飯不吃，這樣會(huì)形成晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，既會(huì)影響食物的消化，又影響內(nèi)分泌的自然調(diào)節(jié)。因?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)激素是夜間分泌的，時(shí)間久了會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。孩子如果不按時(shí)吃早飯，還會(huì)影響一天的精力，使孩子做任何事都無(wú)精打采，注意力無(wú)法集中。

薯?xiàng)l快餐成家常便飯或許是家長(zhǎng)因工作事務(wù)繁忙沒(méi)時(shí)間做飯，或許是孩子習(xí)慣于吃零食、薯?xiàng)l、快餐，許多孩子的進(jìn)餐總是無(wú)法按食譜進(jìn)行，無(wú)法保證孩子攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。要知道，快餐、炸薯?xiàng)l、三明治或餅干等食物鹽的比例是非常高的。孩子過(guò)多攝入鹽分，還可能引起體內(nèi)鉀的流失。而鉀對(duì)人體肌肉、包括心臟肌肉的收縮和放松有重要作用，鉀的過(guò)多流失將造成心臟肌肉衰弱，功能減退等。而長(zhǎng)期的高熱量、高蛋白飲食還可能引發(fā)“脂肪肝”等兒童成人病。

因此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。就算要吃，也不宜選擇薯?xiàng)l、油炸動(dòng)物肉等高鹽、高熱食品，應(yīng)多選擇蔬菜、維生素含量豐富的食物品種。孩子進(jìn)食，還應(yīng)盡量鼓勵(lì)以清淡為主。重口味食品只能偶爾作為調(diào)節(jié)，少量吃一些。

結(jié)語(yǔ)孩子的進(jìn)食習(xí)慣與進(jìn)食口味都關(guān)乎孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是處在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的幼兒，更要注意有規(guī)律進(jìn)食，有選擇進(jìn)食。保證孩子一天三頓飯按時(shí)按點(diǎn)吃，而且要保證孩子的進(jìn)食是以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡搭配為主。孩子天生喜歡口味重的食物，而經(jīng)常食用口味重的食物都不利于孩子身體的發(fā)育成長(zhǎng)。在此，小編提醒各位父母：無(wú)論再忙，也要保證孩子的一日三餐，在保證孩子一日三餐的基礎(chǔ)上，適當(dāng)換換口味，滿(mǎn)足一下孩子的口味需求也是可以的。

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（責(zé)任編輯：zxwq）