炎熱的夏季，是寶寶最容易缺鋅的時候，因此，聰明媽媽應(yīng)該知道如何在夏季為寶寶補(bǔ)鋅，其實最好的辦法就是食補(bǔ)，在此，親親寶貝小編就整理出，幾款適合寶寶夏天補(bǔ)鋅的食譜，分享如下，一起來參考下吧。
首先，我們來看看夏天寶寶易缺鋅的原因：
1、大伏天，氣溫高，寶寶出汗多，體內(nèi)鋅元素可隨汗液排出，不斷丟失;
2、炎熱的天氣會使寶寶食欲下降，以致鋅攝入減少;
3、夏季寶寶易患消化道疾患，最為多見的是腹瀉，也會造成體內(nèi)鋅丟失。
既然，夏天寶寶容易缺鋅，那么要如何補(bǔ)鋅呢?
夏天寶寶補(bǔ)鋅營養(yǎng)食譜
1、栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5個剝皮以后切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可喂食。
2、蛋黃牛奶糊
原料：雞蛋、牛奶
做法：個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶喂食。
3、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
4、海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法：蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘，花蛤洗凈，用開水燙使其打開，雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
5、白菜肉絲
原料：白菜、瘦肉
做法：白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水淀粉勾芡，燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調(diào)入鹽，味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次。
6、五彩黃魚羹
原料：小黃魚、西芹、胡蘿卜、炒松子仁、鮮香菇
做法：小黃魚洗凈去骨切成丁狀，西芹、胡蘿卜、香菇切絲，鍋燒入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟，加食鹽、味精、料酒等調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可。
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