導(dǎo)
讀
春季常給人生機勃勃、充滿活力的感覺,但是,春季同樣氣溫多變、風(fēng)多雨少、空氣干燥,對于孕婦來說,在春季保持健康的飲食生活方式非常重要。專家指出,春季孕婦飲食要清淡,水果蔬菜可多食。下
春季常給人生機勃勃、充滿活力的感覺,但是,春季同樣氣溫多變、風(fēng)多雨少、空氣干燥,對于孕婦來說,在春季保持健康的飲食生活方式非常重要。專家指出,春季孕婦飲食要清淡,水果蔬菜可多食。下面,就讓我們一起來了解一下春季孕婦吃什么水果蔬菜好。春季,人體容易出汗,丟失水分,加上天氣變化無常,人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了,很難做到靠自然的方式排出毒素,會出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。春季北方的氣候干燥又多風(fēng),容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等,加之寒意明顯,是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),糖尿病人也易誘發(fā)腦血栓。春季孕婦吃什么水果蔬菜好春季孕婦宜常食新鮮蔬菜,還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,如菠蘿、木瓜、梨等,促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等。另外,春季適當(dāng)補充營養(yǎng)可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食;應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食,保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營養(yǎng)多的食物,如豆和豆制品,花生、魚、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增強體力;晚餐不要多吃,免得影響睡眠。三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果,這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺,富含鉀、鎂。
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