春天產(chǎn)后吃什么奶水多

春天水果蔬菜豐富，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，可以選擇的食物很充足。為了讓寶寶喝上媽咪的乳汁，新媽咪要多喝下奶的湯水，讓自己的奶水多多，足夠?qū)殞毜男枨蟆?/p>

1、絲瓜仁鰱魚(yú)湯

取絲瓜仁50克，鮮鰱魚(yú)500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

營(yíng)養(yǎng)功效：

絲瓜仁有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有效果。

2、乳通草豬蹄湯

先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。

營(yíng)養(yǎng)功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

3、豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

4、烏魚(yú)通草湯

將烏魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：清熱利濕，疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌，而且烏魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有促進(jìn)產(chǎn)婦傷口愈合的功效。

5、青木瓜鯽魚(yú)湯

將青木瓜半個(gè)去瓤、去皮、切塊。鯽魚(yú)洗凈后控干水分，用油煎透煎黃。水燒開(kāi)后放煎好的鯽魚(yú)，大火煮5分鐘，倒入木瓜一起煲，文火燉2個(gè)小時(shí)即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛、溫中順氣、消腫、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用，是催乳圣品。

6、酒釀蛋花湯

將酒釀加水煮開(kāi)，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

營(yíng)養(yǎng)功效：酒釀可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫，不僅有利于孕婦消水腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。

7、花生大米粥

制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁(50克)和低脂鮮牛奶(250ml)，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營(yíng)養(yǎng)功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

8、甜醋豬腳姜

豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘，將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。

9、豬骨通草湯

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。

營(yíng)養(yǎng)功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

10、蝦仁餛飩湯

先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開(kāi)，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。

營(yíng)養(yǎng)功效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

11、蓮藕排骨湯

排骨洗凈綽去血水，加清水大火煮10分鐘，加蓮藕塊大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)，調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。

12、烏雞白鳳尾菇湯

烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。

營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無(wú)乳或女子乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。

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