7種孩子需要補(bǔ)充維生素

有一種說(shuō)法：寶寶補(bǔ)充足夠的維生素少生病。這讓愛(ài)子心切的爸爸媽媽行動(dòng)起來(lái)給寶寶各種補(bǔ)。其實(shí)孩子們可以在平衡的飲食中獲得應(yīng)得的維生素，不用特地給孩子補(bǔ)充維生素。除非這七種情況孩子需要額外補(bǔ)充。

如果你相信廣告的話，那么每個(gè)孩子每天都要補(bǔ)充多種維生素。但是這是真的嗎?據(jù)美國(guó)Webmd報(bào)道，一項(xiàng)新的研究表明，通常情況下，孩子們可以在平衡的飲食中獲得應(yīng)得的維生素，包括：

1.牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶

2.大量的新鮮水果和綠葉蔬菜

3.蛋白質(zhì)像雞肉、魚(yú)肉和雞蛋

4.全谷物的燕麥片和糙米

什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素?

現(xiàn)實(shí)中，對(duì)于忙碌的父母來(lái)說(shuō)，每天煮飯給孩子吃似乎是不可能的。這就是為什么兒科醫(yī)生建議給小孩每日補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的原因。

1.飲食不規(guī)律的孩子

2.挑食的孩子

3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化問(wèn)題的孩子。(在補(bǔ)充藥物之前一定要跟孩子的醫(yī)生商量)

4.好動(dòng)的孩子。他們經(jīng)常做體力活動(dòng)。

5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

6.素食(需要補(bǔ)充鐵)、無(wú)乳糖飲食(需要補(bǔ)充鈣)的孩子

7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)

六種孩子需要補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)

1.維生素A?？梢源龠M(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。富含維生素A的食物包括牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

2.維生素B。維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。富含維生素B的食物包括肉、雞、魚(yú)、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3.維生素C?？梢宰尲∪夂推つw更健康。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。

4.維生素D?？梢源龠M(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，也能幫助身體更好地吸收鈣。富含維生素D的食物有奶和其他奶制品，魚(yú)油。最好的維生素D來(lái)源其實(shí)是陽(yáng)光。

5.鈣。長(zhǎng)身體時(shí)期可以幫助強(qiáng)健骨骼生長(zhǎng)。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6.鐵。鐵元素對(duì)肌肉和血液很重要。富含鐵元素的食物有牛肉等紅肉、豬肉、菠菜、豆類、和李子等。

過(guò)量的維生素補(bǔ)充劑對(duì)孩子并不好。大量的脂溶性維生素(維生素A/D/E和K)可能會(huì)毒害孩子。

提醒，家長(zhǎng)要多在新鮮食物里尋找最好的維生素，而不是單純依賴維生素補(bǔ)充劑。

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（責(zé)任編輯：zxwq）