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準(zhǔn)媽媽腰疼要如何有效緩解

發(fā)布時間： 2016-05-06 16:53:57      來源：互聯(lián)網(wǎng)
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懷孕中期以及孕后期，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，尤其以孕后期更為常見，那么準(zhǔn)媽媽腰疼要如何有效緩解呢？本文將給出詳細(xì)的指導(dǎo)方案。

懷孕中期以及孕后期，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，尤其以孕后期更為常見，那么準(zhǔn)媽媽腰疼要如何有效緩解呢？本文將給出詳細(xì)的指導(dǎo)方案。

懷孕中期以及孕后期，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，尤其以孕后期更為常見，那么準(zhǔn)媽媽腰疼要如何有效緩解呢?本文將給出詳細(xì)的指導(dǎo)方案。

孕婦腰疼的原因：

1.孕婦腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大;

2.孕婦由于行動不便而運動不足，造成人體的基礎(chǔ)體力下降，從而引起腰疼;

3.孕期體內(nèi)激素的變化，會導(dǎo)致骨盆韌帶松弛，這是孕婦腰疼的另一個重要原因。

如何緩解腰疼癥狀：

1.準(zhǔn)媽媽要適應(yīng)腹部的逐漸隆起，盡量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜;坐下時注意不要壓迫腹部。

2.太軟的床會使孕婦腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛，所以孕婦不宜選用太軟的床。

準(zhǔn)媽媽腰疼要如何有效緩解

3.孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶著的助力物體。

4.孕婦可在腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

5.孕婦不宜久坐或久臥，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況進(jìn)行鍛煉。

此外，孕婦平時多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 準(zhǔn)媽媽|腰疼

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