準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,身體的各項(xiàng)機(jī)能都發(fā)生了很大變化,更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況,因此,準(zhǔn)備媽媽們要想辦法有效的調(diào)理,在這里,親親寶貝小編就告訴準(zhǔn)媽媽們,孕婦手腳冰涼的6個(gè)調(diào)理法,一起來(lái)看看吧。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質(zhì)有助于造血,特別對(duì)孕婦來(lái)說,適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要,甚至到懷孕后期,每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來(lái)源,為了補(bǔ)充鐵質(zhì),建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補(bǔ)充牛奶、蛋、山藥等,都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí),應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助于身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
當(dāng)然,均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件,孕婦在補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí),必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取,如此才能確實(shí)達(dá)到補(bǔ)血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等,更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充,必要時(shí)可咨詢醫(yī)師,服用適量的鐵劑來(lái)改善。
2、增進(jìn)血液循環(huán)
懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長(zhǎng),子宮開始?jí)浩鹊焦桥枨坏撵o脈,容易造成血液回流受阻,導(dǎo)致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況,引發(fā)手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭,將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢,這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。3、做好手腳的保暖工作12
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